延迟满足感与钝感力
20世纪60年代末,斯坦福心理学家沃特.米歇尔做了一个“棉花糖实验”,让一群4岁的孩子做出选择,是现在吃一份棉花糖,还是15分钟后吃两份。
实验人员让每个孩子单独待在房间里,屋子里有两份棉花糖和一个铃铛,如果孩子可以等到研究人员回来,可以得到两份;如果等不及可以任何时候摇铃铛,然后吃掉一份。
大多数没有坚持住的孩子都是在那里盯着棉花糖看,想象它的滋味。那样等待几分钟就坚持不住了,而成功的孩子大多不会盯着看,转移了注意力。
这项研究虽然揭示了4岁孩子如何延迟满足感,但同时预测孩子未来的表现,在这个实验中,一个4岁孩子能等待多长,预示了10年后,他在学术界和社会能取得成功,等待最长的孩子更受欢迎,学习成绩最好,也擅长处理压力。
延迟满足感虽是个实验,但反映人的心理。当带孩子进超市时,孩子的好奇,会要这个玩具,那个玩具。如果要什么给什么,当某一天孩子要的东西你没达到,就会让孩子产生恨。
在2011年4月1日的浦东机场,从日本回国的汪某,与接机的母亲发生争执,对母亲顾某连刺7刀,起因是关于学费。如果从家庭教育去反思,父母平时对其过多的顺从,遇到挫折就心生怨念。
因此在对待孩子需求时,告诉他大吵大闹是没有用的,你可以给孩子一个缓冲期,过几天再给他买,让孩子知道,不是每次需要都能马上满足。
延迟满足感的心理,不管是孩子,成人都需要。在股票市场,那些看到大涨,就立马杀进去的原因就是眼睛总是盯着看,然后加入了想象,冲动就产生了,接着被套。然后后悔,下次再犯。
对于想要好身材的减肥者,必须控制对美食的渴望,如果你处在美食的环境中,看着各式各样的甜品,想控制很难,最好的方式就是转移注意力。
你要戒烟,只有决心是不够的。或许可以在每次想抽之前,给自己10分钟的等待时间,这10分钟能让你冷静下来,考虑吸烟的危害,让屈服于诱惑变得困难。你能挺过第一个10分钟就能再等第二个10分钟。把等10分钟当成可以持续的行为。
如果延迟满足感会让你更能理智对待当下的选择,那么对待批评,拒绝的感受需要一点“钝感力”,渡边淳一说:对眼前的事情钝感一点,不要什么都往心里去,钝感就是一种才能,一种能让人们的才华开花结果,发扬广大的力量。
生活中会有两种人,一种对待问题总是乐观积极,对于上司的批评,客户的拒绝,别人的评价不那么敏感,当下的那一刻可能难以接受,但很快又精神抖擞,依然保持积极的心态
而另一种人对于别人的话特别的在意,被批评后,会处于自责当中,态度变得消极,日积月累就有了差距。
同样在家庭生活中,钝感力对家庭的和谐也有很大的帮助,很多时候矛盾的产生都是因为一句话。越亲密越敏感。对方认为无所谓的话语,自己却觉得是伤害。
当你越想越苦闷时,身体上就会有相应的反应,首当其冲的就是消化系统。加拿大医学家赛里埃博士因证实胃溃疡形成的原因并非由暴饮暴食,饮酒过大或饭量过大引起那么简单,而精神上持久的压力及慢性疲劳也是重要原因。从而获得诺贝尔医学奖。
幸福与烦恼之间,都是如此简单。对想要的延迟一下满足,对待别人的评价批评,变得钝感一点。你要想到只是想法让你痛苦而已,对于当下而言只是一句话。