舞蹈课前后需要注意的事项

跳舞作为一项运动，已经被很多时尚人士用来休闲和健身，下面就来看看舞蹈课前后需要注意哪些事项。

一、舞蹈前的热身

很多人对于课前的热身活动并不在意。热身活动其实就是让身体各部位热起来，这样在跳舞时才不易受伤，因为很多舞蹈动作都会用到平时不常用的肌肉和筋络，所以舞前做好热身活动是非常重要的。

二、舞蹈前不宜吃太多

在跳舞前吃的太饱，会影响肠胃的消化功能，对身体造成不良影响，身体不舒服会直接影响跳舞时的情绪，所以舞前30分钟内应尽量避免食用太多食物。

三、舞蹈后的放松活动

放松活动会让身体每个部位的肌肉舒缓下来，否则如果肌肉一直处于紧张状态，就容易受伤或引起抽筋，因此跳舞后的放松活动也非常重要，是保护身体的必要措施。

四、舞蹈后避免着凉生病

跳舞后多数都会汗流浃背，如果一直穿着汗湿的舞服在空调房休息或聊天，那么就容易着凉生病。所以跳舞后尽管觉得很热，也要穿上外套或换上干净衣物。要注意重点保护好肩背、腰腹、膝盖等部位，以免凉气侵入体内。