早中晚“揉肚子”，促进肠胃消化、还能缓解便秘，养生效果好

自古我国就有养生的思想，因此古人创立了很多的养生方法，有一些一直到现在都在延续，比如针灸、食疗、拔火罐、泡脚，还有“揉腹治百病”的说法。

中医上认为，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的场所，而手心的劳宫穴是火穴，经常用手心按摩小腹至发热，可以有效地驱寒暖腹，对身体有很好的温养效果。

首先，经常揉肚子还可以加强我们肠道对食物的消化、吸收能力，改善大小肠的蠕动功能，起到改善食欲、帮助消化、促进排便的作用。

在中医理论中，按揉中脘、天枢、气海三个穴位，有助于促进整个消化系统的运行，从而起到通便、促消化的目的。中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，主治胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆等症状；天枢穴位于肚脐旁两寸；气海穴：气海穴位于肚脐下方一寸半的位置。

其次，我们在揉肚子的时候，通过控制按摩力度的轻重和速度的快慢，能够起到促进毛细血管畅通的作用，从而加快新陈代谢，促进脂肪的消耗，对于减肥也有一定的促进作用。

另外，在睡觉前按揉腹部的话，还有安神助眠的效果。睡眠时间愈加短暂的中老年人，还有患有神经衰弱难以入眠的女性，都可以尝试用这种方法帮助大家提高睡眠质量。

建议大家每天早、中、晚都揉一次小腹，先按逆时针方向揉，然后按顺时针方向揉，揉的次数最低要达到36遍。手掌不要浮在肚皮上，而要粘着肚皮一起转，让摩擦产生的热不流于肚皮表面，而是深入到小腹里面，这样起到的效果更好。

此外，揉小腹的时候要力度要适中，既不要太轻，也不是越重越好，保持不产生疼痛就可以了。

按揉的速度也要注意适中，不要太快也不要太慢，速度在每2-3秒转一圈是最好的，如果转得太快，手臂容易累，难以坚持，注意力也跟不上，而转快了力度肯定就小了，都是事倍功半的做法。

总之，按揉腹部对身体健康好处多，但要注意方法，而且最好能长期坚持。