宝宝不吃盐就没力气，小心萌娃“盐超标”，有些表现要上心

孩子从添加辅食，到可以和大人一样吃主食，起到关键作用的一个调味料就是咸盐。多大的宝宝可以吃盐，一次能吃多少呢？如果孩子出现“盐超标”的状况，应该怎么办？一文讲清！

宝宝不吃盐没有力气，小心萌娃盐超标

妹家的孩子已经11个月了，宝宝始终不敢迈出第一步。看着别人家同龄的娃儿都可以扶着墙慢慢挪步了，孩子的奶奶非常着急。

于是婆婆建议给孩子做辅食多放点盐。老一辈人觉得孩子不多吃盐就没有力气，如果没有劲怎么能会走路呢？

表妹告诉老太太不能这样做，因为孩子走路不是着急的事情，也不是因为不吃盐造成了孩子走路晚，不要有病乱投医。婆婆虽然很不高兴，但是只能选择尊重宝宝的意见。孩子的饮食影响到生长发育，不应该马虎。

在老一辈人的传统观念中，都会认为不吃盐就没有力气，这个说法也有一定的道理。因为在老人们生活的那个年代，从事的体力劳动很多，食物又匮乏。

他们的食材单一，很多时候，只有主食没有菜，能够吃饱都是一种奢求，营养自然跟不上，所以不吃盐就没有力气。

如果人体中流失的钠得不到及时的补充，就有电解质的紊乱现象，出现人体没有力气的情况，当然吃盐是最为快速的补钠方式，所以大家对这个说法都很赞成。

可当下的物质条件很好，和以前那个年代大不相同，孩子补充营养的途径是很丰富的，不用担心宝宝不吃盐就会没有力气走路。所以，孩子走路的早晚和是否缺盐并没有什么关系。

孩子多大可以吃盐，应该吃多少呢？

《中国居民膳食指南》提出：12个月之内的小宝宝不用另外添加盐的成分，孩子吃的食物保持原味就可以。

宝宝不止能是从食盐中能够提取钠的营养成分，娃还可以从奶类和各类辅食中获取到，小宝宝每天只需要350mg的钠，就可以满足孩子成长过程中，身体的各种需要。所以，家长也不需要考虑给宝宝另外加盐。

1-3岁的宝宝，每天需要摄取700mg的钠，做一个盐含量的简单换算，实际上盐的含量就是1.75g到2g之间。这样平均摊在宝宝的一日三餐当中，每天需要添加的盐量就很少了。

父母无法将盐的数量精确添加到食物中，所以，在给娃做辅食的时候，就尽量少加或者是不添加盐。

4-6岁的宝宝，每天需要900mg的钠，换算下来就是2.25g-3g的盐摄取量。

6岁以上的儿童，每天的食盐量最好是控制在3-5g。

日常生活中，家长要小心萌娃盐超标，如果孩子出现这4种状况就要注意了。

家长在给孩子做辅食的时候，很难精确到小数点。可以通过观察宝宝平时的表现，来判断孩子是否出现了盐超标的情况。

1、频繁喝水。

我们经常看到孩子抱着水杯不松手，还有的孩子吃一口饭就要喝一口水。这种情况，孩子可能就是盐超标，因为宝宝感到口渴，为了解咸才会一直喝水。

2、尿液发黄。

家长可以观察孩子的小便，如果孩子的尿液呈现出深黄色，而且带有很浓的异味。那就要注意一下，娃是不是盐吃太多了。

3、孩子变成重口味。

孩子喜欢吃外卖或者去外面饭店要吃的，看得出来，宝宝偏食了，尤其喜欢吃一些盐味过重、过咸的食物。这就是孩子的盐分摄入超标了，家长们要及时纠正。

4、身体浮肿。

如果人体内的钠元素超标，会给肾脏造成负担，可能会出现浮肿的现象。孩子看起来变胖了，事实上是一种病态，家长们要注意了。

孩子如果盐超标，在新陈代谢的过程中会消耗大量的钙，容易引起孩子骨骼发育受阻。唾液的分泌减少，也会造成身体其他方面的疾病，应该做好预防。

如何做到健康饮食，孩子的盐摄入量正常呢？

首先要清淡饮食，平日里给娃做辅食的时候，少放一些盐。多吃一些天然的食物，选择新鲜的水果，蔬菜，还有一些坚果类。不仅含盐量低，而且有丰富的营养价值。

有的孩子喜欢吃甜食，比如说冰淇淋，奶油蛋糕等这些食物，这些虽然看起来都是甜制品，其实含有很多的钠成分。孩子吃的太多，也会有盐超标的情况。还有味精，蚝油等调料，盐份也很多，都要少给娃吃。

家长要及时孩子补充水分，出行时，记得给孩子带一个水杯，随时让宝宝喝水。平时带着孩子去户外做做运动，呼吸新鲜的空气，这都可以加快孩子身体新陈代谢的过程，也能够增强宝宝排钠的能力。

枕边育儿寄语：

引导孩子过规律，有节制的生活，坚持养育中的原则。不要过早，过量食盐，这才是是对孩子最好的爱。