比赛临近，收下这份秘籍，成绩至少提高3小时

比赛临近，一天比一天紧张，一天比一天迷茫，如何克服这种紧张情绪，摆脱心理障碍，完全放松的应对比赛，以下几点注意事项可以帮助你迎刃而解。

1、身体：

可控：低血糖、感冒、中暑：带药吃药

不可控：摔倒，滑倒，崴脚，判断是否影响接下来，是否退赛

2、心理：

迷路：情绪，稳住，原路返回找标。

天黑：放松。

不明动物：不要害怕。

跑崩：专注过去正面经验。

撞墙：放松+补充能量，减慢速度。

3、装备：

比赛不要用新装备新补给、登山杖等。

4、补给：

提前适应当地饮食；了解官方补给；自带补给（少量分装分散存放防丢）；及时补给。

5、天气：

提前了解，做好相应装备、药品准备、补给策略。

6、情绪：

控制好坏情绪，耐心，相信自己能完成，并可能超出预期，不断激励自己。

7、机酒：

酒店、机票、当地交通等相关准备。

8、睡眠：

赛前2天吃好睡好。

9、时间：

不要在补给站过多时间。

10、越野跑技术：

上坡慢走，下坡不要冲，平路放松跑。