要想练得好，结束动作不可少！八段锦收势的功法作用请查收 / 开普饭

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史.古人把这套动作比喻为"锦",意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为"祛病健身,效果极好 ...

太极拳中的开合桩是太极拳中练习气的重要方法.主要是平时要保持双脚齐肩的站姿.在这个太极桩的基础上,要把手放在小腹前面.当然,在练习的过程中,我们最终会达到动作和呼吸的结合,但我们可以一步一步掌握. 首 ...

手倒立其实是对身体整体的控制和觉知,如果基础没打好,手倒立就算跳上去了也是无法稳定的,这也是为什么很多同学靠墙练头倒立无法离墙的原因,因为肩背.手臂.核心力量不扎实. 今天给大家推荐一个简单实用的小练 ...

臀部训练不管是从外形上还是功能上都起着重要的作用,从外形上来看,饱满的翘臀是塑造身材曲线的重要部位,不但会使双腿显得修长纤细,还会使腰围看起来更细,使整个身材呈现出一定的曲线美.从功能上来看,臀部训练 ...

对于在追求好身材的女士们来讲,拥有纤细的腰围.平坦的腹部与轮廓清晰的马甲线,可以说是好身材的标志之一,所以有越来越多的女士们开始重视腹部训练,来锻炼自己的腹部肌肉,从而让自己的腹肌有一定厚度,进而使显 ...

大家好,我相信,很多健身的朋友都想练出一个人人羡慕的圆润翘臀,而很多朋友只知道一个深蹲动作来练臀,其实练臀的动作又很多,不仅仅只有深蹲才可以练出翘臀,那么今天小编就给大家带来了两个训练翘臀的动作,希望 ...

以下是肌肉群锻炼示意图.这种锻炼要注意均衡,不要问为什么?更重要的是一定要坚持,锻炼之前制定一个适合自己的锻炼计划进行下去.相信一定会给你带来不一样的成果和提升. 二头杠铃弯举目标肌:肱二头肌反手 ...

很多人在看到肌肉训练的时候,都会觉得我一个跑步的人,只要日复一日的练习跑步技术就好了.为什么还要做力量训练? 其实早在 20 世纪 70 年代跑步热潮刚开始的时候,主流运动员的想法也是如此.当时 ...

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