伏日万鬼行，做好这几件事，你会感激自己一辈子！
所谓伏日万鬼行，三伏暑邪当道，湿热横行，扰神、伤精又耗气。
我们一定要小心再小心，既要做提高阳气之事，又要注意温补、清热。
千万不可马虎，以免功亏一篑！
提高阳气的事，师兄前面说了很多遍，艾灸、贴三伏贴、喝热水吃热食。
今天再来讲讲，温补清热之道。
从饮食入手。
先来上点温性的食方。
它出自医圣张仲景的《金匮要略》，有散寒温中补血之奇效。
当归，可补心血。生姜，可以温胃散寒，恢复脾胃功能。羊肉，温中补虚。
故，血虚而体寒的人，尤其是胃寒较重、常腹痛的人可不要错过！
做法很简单。
原料：当归15克、生姜20克、羊肉250克、黄酒、调料适量
做法：生姜洗净切片，当归洗净。
羊肉切块先用沸水烫一下，然后将几种材料一起放入锅中，加适量水和少量熟油同煮。
最后加盐、辣椒油等调味品调味。
我每次推荐这个当归生姜羊肉汤的时候，总有人问我里面的药材能不能吃
你想吃也可以吃，但是师兄的建议是吃肉喝汤就行了。
这个汤，可是师兄最爱喝的，也是最喜欢上手做的。
因为它好吃养人又很好操作~
食材只有山药、茯苓、芡实、莲子，适量就行
喜欢吃肉的朋友，也可以在四神汤里加入排骨一起炖煮。
四神汤源于宋朝，是中医著名的健脾食方。
几个普通的食材制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧！
师兄已经喝了很多年，前段时间我师妹茯苓还夸我腰不弯，背不驼，每周跑步，一身正气。
这都得归功于师兄多年来优秀的生活习惯，坚持冬病夏治、坚持艾灸、抄经、站桩、喝汤药、包括四神汤、当归生姜羊肉汤等等。
虽说四神汤好，但也不是任意喝的。
如果你长期吃得多但消化不好，想长胖的可以喝四神汤
如果你经常长痘痘，头发油腻，整天不想动，可以喝四神汤
如果你经常在早上有腹泻的情况，可以喝四神汤
如果你家孩子胃口不好，不爱吃饭的可以喝四神汤
如果你失眠、焦虑，多思虑的也可以喝四神汤。
主料：红枣、生姜
辅料：红糖
做法：
1. 红枣洗净，去核备用；
2. 将水、红枣和生姜放入宽口沙煲，大火煮开，转小火煲一个小时，下红糖，待融解后即可饮用。
俗话说“每天三颗枣，百岁不显老”。
大枣能够安中养脾，平胃气，即恢复脾胃功能。
而且大枣的肉很厚，人身上的肉归脾胃所管。
按照以形补形的道理，大枣能快速恢复脾胃，从而濡养好身上的肉。
生姜味辛性温，长于温胃散寒，又能温中止呕、解毒，《伤寒论》里有45个方剂都用到了生姜以降逆止呕，温中散寒。
以上就是师兄为大家精心推荐的几种温性食方，可别光看看收藏就不管了，重要的是要去煮、去厨房做。
什么事都不是光喊口号就能做成的，一定要付出行动。
另外插一句，要说三伏天最能帮助调理身体的，莫过于三伏贴！
三伏贴中结合了四大经方方剂思想——当归四逆汤、麻黄附子汤、桂枝茯苓丸、大黄附子汤
清热、温补、散寒，一贴即可。
已经拿到三伏贴的医友们，初伏该贴了。
没有买三伏贴的医友，不能再犹豫了！
今年三伏天有40天，从7月11日开始到8月19日结束。
每少贴一次，就意味着调理身体的能力减弱一次。
师兄真心建议没有买的医友们，抓紧时间买上，赶紧贴上，利用好今年最后的时机。
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前面讲了入伏要吃点温性的东西，这还不够。
咱们还要吃点清热的东西，千万记住了！
具体来说，是清虚热。
再通俗点来说，中医上说的虚热就是炎症，嗓子红肿、口腔溃疡、妇科炎症、胃炎等等。
有人说：“我发炎了就吃点消炎药，很快就消了，去不去虚热问题不大。”
这么跟你说吧，虚热不清，问题很大！
比如胃炎发展成胃癌、咽炎发展成咽癌等。
再说正确的清虚热方法。
西医给你开消炎药，中医给你开什么？
黄芩、黄连、石膏等有清热作用的中药，但不是让你单独服用，这些清热药是需要配伍成方的。
中药喝不下？
没关系，那就食疗。
杂粮里加水果，一起煮成粥。
比如苹果或者雪梨削皮，切成小块，然后加入适量大米或者杂粮，像红豆、黑豆、绿豆、花生、玉米等等，一起熬煮成粥。
可以补充津液，清虚热，促进肠胃蠕动。
百合可以清虚热、安神。
枸杞可以补肾益精，同时其温性还可以缓解百合的寒。
大米就不用说了。
做法很简单，适量百合、适量大米、适量枸杞一同熬煮即可。
2016年那会，我们有位医友有慢性咽炎。
当地医生说不太好治。
他不信，就自己看伤寒论，跟着我们学中医，那会还是小道经方。
他就发现有一道食疗方可以治咽痛，叫猪肤汤。
抱着试一试的心态，他去超市把材料买齐。
伤寒论原文：猪肤一斤。右一味，以水一斗，煮取五升，去滓，加白蜜一升，白粉五合，熬香，和相得，温分六服。
咨询我们这边的医生后，他去买了猪皮一斤，蜂蜜30ml，大米粉若干。
先煮猪皮小火30分钟。
捞出猪皮，下蜂蜜30ml搅拌均匀。
下米粉，打成米粉糊糊，小火烧开，关火。
据这位医友描述，说早上喝完感觉肚子里暖暖的，很舒服。
20分钟后咽喉就不痛了！
咱们中医讲喉咙痛其实就是虚热上扰的一种表现，只要把在上的虚热清掉就可以了。
猪肤，其实就是猪皮，有非常好的清虚热效果。
注意：
清虚热的同时，津液耗损也很大，所以大米汤不能放下。
写到最后，师兄还得啰嗦几句。
食疗总归是食疗，它不是药，治不了病。
咱们可以日常作为养生来吃，这个没问题。
但如果有病症，且比较严重或者时间比较久，师兄还是建议汤药治疗。
不可耽误病情！
切记。