肝脏好不好，手脚告诉你，肝喜欢“五个一”，三个动作最养肝

每个时节，都会有一些针对性的养护方向。中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”养好肝，则对全身的保健能够事半功倍。

肝脏作为身体里功能最多的器官，肩负的任务比较重，所以也更容易出问题。而肝脏又是唯一没有痛感神经的器官，往往出了问题也不会发出一点声音。所以日常更要注意一些可以反映肝脏健康与否的蛛丝马迹。

肝好不好，可以看看自己的手脚。

【看手】

看手指：当肝脏出现问题的时候，肝经气血缺乏，中指的指根会变细，手指并拢的时候，会发现指根之间的缝隙变大了。如果肝功能长时间异常，还可能出现手指浮肿。

看手掌：肝脏功能受到损坏，代谢出现问题，手掌上的大小鱼际会出现红色斑块或斑点，按压一下会变成苍白色，放开就恢复红色，这就是通常说的“肝掌”。或者可以把手掌按在镜子上，如果大小鱼际不丰满，变得扁平，那就要注意肝脏的健康了。

看手背：如果肝火过旺，肝胆有问题，会出现手背青筋暴跳，这样的人同时比较暴躁、易怒。

看指甲：肝脏排毒异常，或消耗过度，指甲会出现无光泽、变黑、变黄等问题。或出现指甲变脆、硬，容易折断，指甲面上会呈现凹凸细条或出现中间凹陷，两边翘起。

【看脚】

脚后跟：脚离心、肝最远，如果肝失血养，营养不能很好地供给脚，就会出现后跟疼痛、开裂等问题。同时肾脏出现问题时也会有这种反应，肝肾是两个关系密切的器官，相互影响。肝肾方面都要注意。

脚底：脚底颜色蜡黄，同时很干燥，预示着肝脏细胞出现了损坏，以至于血液中的胆红素不能正常排出，呈现出脚底发黄。如果同时脚底皮肤或全身皮肤还很干燥，就是肝藏血功能发生问题，导致肝血虚不能荣养肌肤。

如果脚底苍白，没有血色，则可能是肝脏中血液垃圾过多，出现堵塞，同时还伴有头晕等郑症状的话，就要尤为肝脏健康注意了。

脚踝：肝脏受损严重时，身体代谢失调，水分不能排出，会出现下肢、脚踝等部位的水肿。

脚趾：肝脏功能出现异常时，血液流通不畅，在身体末端的脚趾端，会出现麻木、抽筋的情况，如果经常发生，就要检查一下肝脏了。

【养肝小动作】

闭眼：肝开窍于目，肝脏和眼睛的经络有直接的联系。所以养肝可以从养眼入手。养眼的动作很简单，就是闭目养神，同时我们搓热双手掌心，按在眼睛上，只要有空的时候，就可以做一做。现在的人用手机、电脑太多，眼睛很受累，经常做这个动作，可以缓解眼睛的干涉、疲劳，对肝脏也能起到间接的养护。

拍打腋窝：腋窝处是肝经和胆经的交汇处，此处因为活动较少，容易出现经络堵塞，通过拍打腋窝的方式可以排出毒素，疏通肝胆经络。在怕打的时候，全身放松，身体自然站立，左手抬起绕过头顶，护住右朵。右手握成空拳，敲打左腋窝30-50下，再换另一边，每边坚持3-5组，能够有效疏通经络，排毒养肝。

干洗腿：坐在沙发上，双手抱紧一只大腿，从大腿根一直摩擦到脚踝，就像洗澡时的搓腿，力度要稍微大一点。两条腿轮流摩擦，不限次数，一直到整条腿发热。

因肝胆互为表里，胆汁排泄通畅，肝才能够发挥正常功能。可以每天早上7-10点敲胆经来疏通经络，每次只要3分钟。

肝脏喜欢“五个一”

淡一点：肝喜欢淡，不喜欢咸，少点重口味，油盐酱醋都适可而止

杂一点：粗粮、细粮、荤菜、素菜各种食物都要吃一点，不求数量多，只求品种多。

鲜一点：少吃加工食品，多吃新鲜、天然、当季食物。

素一点：蔬菜、粗粮、水果适当多一点，各种肉食少一点

少一点：每餐只吃八分饱，拒绝暴饮暴食