想忘又忘不掉，怎么办？

很多人都有初恋情结，有人念念不忘，更有抱憾终身的，认为错失的生命中最美好的姻缘。但事实却更像张爱玲说的那样，娶了红玫瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是“床前明月光”；娶了白玫瑰，白的便是衣服上的一粒饭粘子，红的却是心口上的一颗朱砂痣。

有人说这叫吃着锅里的看着盆里的，这么说没啥不对，不过也有更科学的说法，这叫蔡格尼克效应。

蔡格尼克是德国著名心理学家，这个效应说得是相对于已经完成的事儿来说，无论结局如何，都会给人留下更深刻的印象，以致久久不能忘怀。

蔡戈尼克做过这样一个实验，让被试做22件特别简单的工作，比如写下一首你喜欢的诗啊，从55倒数到17啊等等，需要花费的时间长度都差不多。但是在这些工作里，只允许他们完成一半，另一半会派人中途去打断他们。每个人的工作里，哪些能做完，哪些不能做完都是随机排列的。实验结束之后，在这些人毫无准备的情况下，再让他们回想刚刚都做了什么。结果发现，在没完成的工作里，他们能想起来68%，而已完成的只能想起来43%。也就是说，人的记忆天生就对未完成的事更敏感。所以初恋也是一样。第一次恋爱就能白头偕老的几率太低了，大多数人的初恋都是未完成的，不成功的，所以才会深深地存在于我们的脑海之中，挥之不去。

其实不单是初恋，我们每个人生活中也充满了蔡式效应。比如说，你听歌的时候，中途被打断了，脑海里就会一直回响这首歌的旋律，或者别人唱了一首歌的上半句，你就希望他把下半句唱完，不然旋律就会一直在你脑海里挥之不去，这也就是我们常说的“耳朵虫”；再有，无论是学习还是工作当中，如果你给自己制定了一个还没完成的任务清单，你会发现，你很难专心做眼前的事，因为思维总是忍不住在没完成的这些事中间跳来跳去。大脑会不断地提醒你，还有这件事、那件事和那件事还没有做完。这些都是我们生活中的蔡氏效应。

那蔡氏效应有没有破解方案呢？当然有。方案就是不要只记下没完成的事件，而是确定好下一步要做什么，只有下一步就够了，截至日期和进度都不需要。比如说，你的目标是要写封邮件，那下一步动作就是坐下来，打开电脑；目标是要去拜访一位客户，下一个动作就是拿出电话预约时间。这个原理就在于，人的大脑是分为有意脑和无意脑的，就是有意识和无意识的意思。你忘不了那件没完成的事，是因为你的无意脑一直在催你的有意脑制定一个解决方案，好去实施。那如果你有了具体计划了，无意脑就不会再来烦有意脑了，你也就不会控制不了地一直想这件事了。

所以说，忘了一件事最好的办法就是去完成它，或者至少明确你要怎么去完成它。