雨水到，全家一定要这么做，保你整年身体舒畅精神好！

今天我们迎来二十四节气中的第二个节气——雨水，送给大家一份养生大全，照着做，一整年都能身体舒畅精神好！

 01 

衣：春捂最重要

雨水后，春寒料峭，老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。

“春捂”最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。

因此，雨水过后，中老年朋友们不要立马减衣，最好还要捂一捂。

 02 

食：滋补脾胃，清热去火

雨水到了，气温慢慢回暖，湿气增多，雾露偏重。此时天气变化不定，容易出现寒潮，变化无常的天气很容易引起人的情绪波动、心神不安，会影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘病人更是不利。

因此，在雨水节气前后，一定要补养好自己的身体，让疾病不敢找上你，健康一整年。此时常吃山药芡实薏米粥可以补脾胃哦。

• 山药芡实薏米粥：

食材：山药50克、大枣10枚、芡实30克、薏米60克、花生50克、大米适量。

做法：把上面材料一起煮粥即可，每周吃两至三次。

功效：经常食用山药芡实薏米粥有补脾胃的作用。

• 菊槐绿茶饮

做法：1、洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯。

2、用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。

 03 

住：心平和，多笑笑

雨水到了，万物复苏，肝也主生发，此时节肝气正旺盛，容易脾气暴躁、失眠多梦，甚至食欲不振。

所以，日常生活中我们要做到清心寡欲、心胸开阔、情绪乐观，以保持心境平和、舒畅。生活中可以多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。

 04 

行：早睡早起，重视午觉

作息起居应早睡早起，重视午觉。早春节气仍然较为寒冷，不宜剧烈运动。天晴时户外锻炼，可选择散步、慢跑、打太极拳等较轻松的运动，运动量以“微汗”为宜。