如何克服紧张情绪，发挥自身实力？自信和心态很重要

我们生活中总会面临让我们紧张焦虑的事情，我们没有办法完全避免它，那我们只能选择努力的“迎接”它。这个它可能是一场辩论赛、一场演讲、一场考试。那在我们等待“迎接”它的过程，我们难免会紧张焦虑，那我们要怎么克服这种情绪呢？

1、不要担心失败

我们为什么会忧虑，大部分的人都是因为怕自己不够好，比如演讲没有演讲好，考试没有考好。但其实我们仔细想想，这件事真的有那么重要吗？演讲这也不会是你最后一次，即使你没有讲好，别人也不一定就很流利，再加上你好歹有这份上台的勇气。考试也并不能决定什么，即使最残酷的高考，也并不能决定你未来的生活，所以不要担心失败，代价也没有什么承受不起的。

2、降低对自己的期待

我们总是希望自己可以尽善尽美，但人都不是完美。虽然这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你大的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。

3、不要在乎他人看法

有些人非常的在意别人的评论，如果有人批评就会感觉到非常的紧张和失落。其实别人的评论也不一定就是全对的，自己要学会全面的看问题。别人夸你别骄傲，别人贬你别灰心。

4、转移注意力

转移注意力仿佛对很多情绪都有效，当然也包括紧张焦虑，我们可以去做一些其他的事情，让自己暂时忘却这件事情，因为我们要知道一直陷入这种情绪对我们非但没有任何帮助，反而会让我们越发怀疑自己。

5、做好充足准备

我们紧张的往往都是还没有发生，在不久后要发生的事情。那我们有时间去焦虑还不如用这个时间去多做些准备。都说“临时抱佛脚没用”，但是万一就用上了呢？比如你不知道考试考什么题，那你看看老师上课说的重点，没准考试就考到了呢。

6、自信

我们要相信自己，那些临上场前一点都不紧张，甚至翘首以盼，摩拳擦掌的，那个不是信心十足，整装待发的呀。有人说：我就是因为没有实力才紧张的呀。这样想就不对了，大家即使能坐在同一个考场，同一个赛道就说明你们的实力没有本质上的差别，就像是高考，真正厉害的直接保送了，还参加什么高考。所以，你要对自己有信心，大家实力都差不多，那就比心态了，谁更有信心，更稳得住，谁就离成功更近一步。

所以现在紧张的情况就缓解点了吧，如果临上场了心砰砰跳个不停，也可以做几个深呼吸，然后心底告诉自己，你是最棒的，你能行的，加油！然后气宇轩昂，英姿勃发的去面对挑战。