「创新训练」想铁杆打甜打远？这里有好方法！

相信很多球友都曾想方设法地练习如何打远？不过大家会不会忽略一点，我们在场下常常距离不够，其实挺多时候是因为我们没有打甜，而并非力量不足！

所以，保证我们击球时的稳定地击中甜点其实是最有效的打远方法，也是能让我们在短时间内最快提高下场实战的表现的方式。今天，SWINGCARE+高尔夫挥杆定制中心创始人&首席教练李韦就要教大家怎么提高我们在使用铁杆时击中甜点的概率！

• 课堂笔记

打甜=在击球区域，杆头的轨迹回正

影响打甜：

①下杆的瞬间，身体站直，导致手部往外走

②手部从外向内的下杆

小贴士：以上两个动作是导致击球点不稳定的其中两种可能性，较多出现在初学者阶段，但并不绝对！

帮助杆面回正：下杆时，肩胛骨往回收，手臂垂直下拉

训练方法一：下拉练习三部曲

（帮助我们练习手臂垂直下拉）

拉力器：安装在耳朵的高度

一、单纯手臂下拉练习

①手臂向左膝方向下拉

②保持胸口不转动

③保持手臂垂直下拉

二、先手臂垂直下拉，再加胸椎的旋转

三、先胸椎旋转，再手臂下拉（模拟高尔夫挥杆动作）

训练方法二：“螃蟹步”练习

（增强送杆的核心区域，帮助送杆方正）

拉力器：安装在腰部的高度

①下半身保持不动

②先拉到中间位置，再拉到送杆位置

③收紧核心，保持身体角度

④左胯一小步，让手部回到身体中间

小贴士：以上两个练习，当感觉不到力度时，可以适当调节拉力器档位。