三伏天，养脾胃，专家教你这样做
三伏天，养脾胃，常年脾胃不好的朋友，在伏天湿热天气下，更要多注意。河北综合广播《燕赵大医生》节目联合河北省中医院推出特别节目《“暑”你会养生》，特邀河北省中医院脾胃一科副主任、医学博士朗晓猛医生为您详细讲解：三伏天，如何调养脾胃。
郎晓猛，医学博士、副主任医师，河北省中医院脾胃病一科副主任，河北省中医院内科教研室副主任， 河北省中医临床技术骨干。
从事中医内科临床及科研工作10余年，擅长中西医结合诊治反流性食道炎、浅表及萎缩性胃炎、胆汁反流性胃炎、异型增生、肠上皮化生、功能性消化不良、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、腹泻、便秘等消化系统疾病。
主持河北省财政厅政府资助优才项目1项、中管局课题2项，参与国家级课题3项，河北省自然基金课题2项，河北省科技厅及中管局课题多项。
出诊时间：周三、周五、周日全天
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三伏天，脾胃容易受损的原因有哪些？
炎炎夏日，高温酷暑，三伏天人的消化功能会相对减弱,从而导致胃肠疾病高发。从中医角度，胃肠疾病在这个季节高发有其特定的原因。
1.气候湿热影响脾运化
夏季炎热多雨，湿热之气较盛。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿，主要功能是运化水湿。如果外界气候湿热较重，容易湿热困脾，从而阻碍脾的运化功能，体内的湿热也会越聚越多，胃肠功能必然会受到阻碍和影响。
2.饮食不节损伤脾胃功能
夏天气温升高,是各种细菌、病毒活跃的季节，如果人们在生食瓜果蔬菜前清洗不彻底，或不注意手部卫生，就容易导致细菌、病毒的感染；高温季节食物容易腐烂变质，进食这些食物也易导致胃肠道感染；在这个季节过食冰糕、冷饮、冰镇西瓜等生冷寒凉食物，或经常食用小龙虾、羊肉串等辛辣温热性食物，也会损伤脾胃功能，影响运化吸收，出现胃肠疾病。
3.起居失常损脾碍胃
夏季贪凉，长期吹电扇或处于低温空调室内，易导致脾胃受凉，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状；夏季气温高，人体容易大量出汗，容易耗气伤阴，如果不及时补充水分和电解质，或者熬夜等不能保证充足的休息，会导致口干、口苦、食欲下降、便秘等症状发生。另外，长期处于烈日之下或高温环境出现中暑也会出现胃肠道症状。
22 三伏天胃肠病受损的常见表现有哪些？
归纳起来，三伏天胃肠病常见症状主要有以下几方面：
1.湿热蕴脾的症状：困乏、食欲减退、腹胀、腹泻等；
2.细菌、病毒导致的感染症状：恶心、呕吐、脘腹胀满疼痛、腹泻、甚至高热、寒战等；
3.伤暑中暑症状：口干、口渴、恶心、呕吐、腹泻、高热、烦躁、头晕等。
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三伏天如何养脾胃？
1.起居养生
古有“日出而作，日落而息”，虽然现在的昼夜更替对人们活动的影响越来越小，但中医学认为，一日之中要法于阴阳，起居调养当顺应自然阴阳变化。三伏天，阳极而阴生，宜晚睡早起，但不宜过晚过早，最晚11点之前应已准备好就寝，早6点到7点左右起身为佳，正午阳气最盛，应养成歇晌的习惯，“阴平阳秘，精神乃至”。另外，睡眠环境也很重要，宜幽暗安静、空气流通、温度适宜。
2.运动养生
俗话说“生命在于运动”，中医上讲，阳主动，阴主静，运动可助阳气升发，药王孙思邈认为，运动可使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。适当运动，避免过度锻炼耗气伤阴，避免久坐久卧产生痰湿，保持适度规律运动，既有利于增进食欲，又能促进胃肠蠕动。夏至运动养生，时间上宜选择清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择在河湖水边或公园庭院等空气清新的地方，项目则以散步、慢跑、太极拳等有氧运动为佳，不可过激，若大汗淋漓则易伤阴耗气，运动期间应饮用淡盐水或绿豆汤以补充水和电解质，切不可贪凉而饮用大量凉水或用冷水淋浴。
3.精神养生
夏，五行属火，五脏属心。人在夏日易心烦火盛，要善于调节以排除心中杂念。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即我们常说的“心静自然凉”，这里讲的是自我调节。而若心中烦闷，除自我调节外，还可以选择向亲友倾诉、转移注意力等。
4.饮食养生
三伏天，气候愈趋潮湿炎热，人的消化功能相对较弱，饮食上应以清泄暑热、健脾祛湿为主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味，可食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，但应注意不可贪凉，脾胃虚弱者应选择常温的应季的瓜果，以免碍脾伤胃，除此之外，绿豆可谓消暑解毒养身之佳品。
5.防病养生
夏至后入伏，气候湿热，汗出则耗气伤阴，腠理开则风邪易袭，饮食不洁或贪凉则中毒、碍脾伤胃或素体脾弱而客寒伤阳，现发热，头痛，乏力，食欲差，恶心、呕吐，腹痛、腹泻等，如已不慎发病，应立即去医院诊治。防病宜针对病因：一是出汗注意及时补充水和电解质；二是不能袒胸冒风而睡，即所谓“夜来虽热穿衣卧，风邪伤人要谨防”；三是避免长时间高热环境，也要避免从高热状态立即进入温差过大的凉爽环境，像直吹空调、过热后立即饮凉或冲凉都是需要避免的；四是饮食卫生，例如，购买的食材要新鲜，清洗要彻底，炊具和餐具要保证干净，生熟食品用的炊具要分开，饭菜最好现做现吃，注意室内预防和杀灭苍蝇与蟑螂等害虫。另外，中医自古有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，这个季节要注意养阳气，生活上注意不要过食寒凉、避免长期处于空调低温环境，可以适当出出汗，适当吃些生姜。
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从冬病夏治的角度，对于脾胃不好的朋友，有哪些方法？
三伏贴调脾胃：
根据中医“天人合一”及“春夏养阳，秋冬养阴”理论，对于慢性胃肠疾病患者提倡三伏贴调脾胃，河北省中医院结合浊毒理论及多年临床经验，创立了1-8号贴敷方药，为患者辨证选药、辨证选穴，杜绝千人一方，辨证施治，从而针对慢性胃肠病患者出现的胃疼、胃胀、烧心、反酸、嗳气、口干口苦、便秘、腹泻等症状进行预防调理，达到健脾温胃、调和阴阳的作用，从而治疗、预防脾胃病，减少复发。
55 三伏天得了胃肠病，如何调护？
1.在保证营养均衡的前提下，注意饮食清淡，提倡多喝一些粥类，既好消化，又有养胃的功能，尽量少吃油炸煎炙食品。
2.适当补充淡盐水、糖盐水，避免脱水；
3.可以适当饮用红豆薏米汤、绿豆汤、百合粥、莲子粥，既健脾化湿，又清热解毒。
4.如果症状不重，可以根据情况适当选用健胃消食片、益生菌制剂、藿香正气水、蒙脱石散等非处方药调理，但避免擅自滥用抗生素，也可以根据中医辨证进行一些比如艾灸、针刺、穴位贴敷等中医特色治疗；症状较重建议及时到正规医院就诊，遵医嘱进行必要的检查与治疗。