关节健身活动

健康，从爱己开始

现代社会大部分人工作忙碌，活动不足，长期伏案工作、长时间坐、长时间吹空调等等诸多原因，令经络不通，气血受阻，身体处于亚健康的状况。

这套关节健身操，通过正确的关节活动练习，配合呼吸练习，既可强身健体，又可以滋养身心，达到以下效果:

增加身体与关节肌肉及韧带的柔韧性，提升身体的健康和年轻程度;

循序渐进地打通人体十二条经络，逐渐使身体气血通畅充盈，阴阳平衡;

通过气血的运行，冲刷沉积在关节缝隙的毒素，排毒养身。

关节健身操注意事项：

活动过程中始终保持均匀顺畅的呼吸，专注于觉察呼吸和身体正在训练的动作，以意带气，以气带形;

动作保持缓慢、舒展、拉伸，忌用惯性使力，保持精神的专注和内心的平静;

在每个动作中配合呼吸去探索你的适当限度，有拉升感即可，发麻及身体不适就过度了，可暂停并调整呼吸;

初练习者每组动作10到30次/组，建议练习时间在20分钟—50分钟之间，具体根据自己身体情况调整。做完后身体轻盈，身心愉悦为好。身体若出现疲劳就减少时间。