长命百岁10秘诀

长命百岁10秘诀

1.让家充满阳光。无论是生活环境还是心里，充满阳光都可以令人心情开朗，尤其是退休后的老人，更应保持住所拥有充足的阳光，周围交通便利、设有社交娱乐场所和绿色空间等。2.给自己留出空间。可以考虑，在家里开辟一块心灵港湾，比如一个属于自己的小书房，或是自己亲手在阳台上布置的“小花园”。在这里，你可以充分放松，无论是阅读、演奏乐器，还是和家人聊聊家常，都有助于让生活变得多姿多彩、更有情调，还能提高体内血清素水平，从而保持良好的情绪。3.攒点小钱。厚厚的钱包，比购物消费，更能给人带来快乐，老人可以自己攒点私房钱，增加幸福感和安全感。4.为别人花点钱。与花钱给自己买东西的人相比，花钱帮助别人的人更幸福。可以利用攒下的私房钱，资助儿孙们读书，或者捐给慈善组织，都是不错的选择。5.找到信仰。研究表明，有追求、有信仰（不单指宗教信仰）的人，如果定期参加社区服务、聚会（至少每周1次），比没有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人，更要为自己找到新的奋斗目标，哪怕是读老年大学，组织伙伴们一起聚会、旅游等，都对健康有益。

6.养只宠物。宠物可以让人获得心灵上的宁静，消除孤独感。研究发现，养宠物还可以降低血压，促进血液循环。7.早睡早起。失眠的人，患抑郁症的几率，会增加10倍以上，患睡眠焦虑症的几率，会增加17倍以上，所以良好的睡眠，对幸福长寿必不可少，其中早睡早起尤为重要。8.结交开朗的朋友。幸福可以传染，每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，人们的幸福感就可以提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感就下降7%。因此，最好多结交一些性格开朗、生活积极的朋友。同时，也要尽量带给朋友欢乐。9.找个知心爱人。结婚的人，比未婚的人，幸福指数高出2倍以上。历久弥新的婚姻，不仅有助长寿，还可以缓解压力，让人远离疾病。10.看电视不超1小时。每天看电视的时间，不超过1小时，原因很简单，他们有更多的时间，与亲人或朋友欢聚，或培养自己的爱好。此外，长时间看电视还会对视力、内分泌系统等造成伤害。

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