立春日医话三则

● 从今天晚上22：58分开始，我们将正式进入农历辛丑年。也就是说2月3日晚上22点58分出生的人还是属鼠，22点59分出生的小朋友就是属牛了。“孙郎中”在此提示：二十四个节气中，冬至、夏至、立冬，立春这四个节气是最需要引起重视的。节气的“节”与劫难的“劫”同音，节气过得好就是过节，过不好就是过劫！家里有老人的要特别注意这四个节气。从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。养生要注意风邪，血虚者则有皮肤症状，风疹，麻疹、荨麻疹、瘙痒等，肝血不足则巅顶痛，睡眠不安、心烦意乱等。中医肝应春天、应风气、主藏血。而养肝之妙在于养肾，调脾！脾胃负责我们出生以后的营养摄取工作，“食大于天”，脾胃功能好，就能很好地消、磨一日三餐吃进来的食物，化生为生命运转所需要的气血。源源不断的气血有了，谁来安排、打理它们？靠肝气，肝气通畅，气血就通畅。肝气打哪儿来呢？从先天之本——肾中来，肾精是滋养肝木的营养液，肾精不足，肝木就长得不舒展，它能传达出来的生发力、生命力就大打折扣，故而肝脾肾是环环相扣的“铁三角”，缺一不可！

● 立春意味着生机勃勃的春天正式来临！虽然美好，但不少人一进入春天就特别容易犯困，总感觉睡不够，工作也没精神，疲惫乏力，头晕，哈欠连连，兼有食欲不振等不适，这叫“春困”。为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？在中医上，“春困”又叫“湿困”，主要是由于春天体内积湿成泽，湿气阻碍阳气升发，导致肝失疏泄所致。犯了“春困”的人常常会出现疲倦嗜睡、精神不振、食欲不佳等症状。“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，既然春困是因为阳气不足，湿气太重，那么升阳温补无疑是解决春困的不二法门！再者，对于缓解春困，我们饮食当少油腻，多清淡，多吃时令绿色蔬菜最好，绿色应于肝，最能平衡肝气；晨起喝生姜红糖水，以助升发阳气；忌食寒凉，少饮酒；动起来，散步或慢跑最好，使周身汗出津津，能升发阳气；11点前必须睡觉，尽量早起，不能赖床，以顺应太阳的活动规律；中午要午休，可使阳气归根，使精力充足。   

● 立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基。只有做好春季养生保健，才会为您一年的身体健康打下良好的基础。我们应该顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的季节变化规律，立春后就应该重点“生发”体内的阳气，我们可以通过调整饮食、运动、情志等来达到升发阳气的目的。立春后，在饮食上要做出调整，少食辛辣，少吃容易上火的羊肉等，多吃绿色蔬菜。如：豆芽、春韭、春笋、香椿等。另外，药王孙思邈曾说“春日宜省酸增甘，以养脾气”，立春之后要少食酸味食品，可适当增加甜味食品摄入。立春时节应该适当运动，以帮助生发体内阳气。但不可因天气渐暖就增大运动量，不要高强度，大汗淋漓的运动，宜选择慢跑，瑜伽，太极拳等。对于老年人来讲，此时的运动应以散步为主，避免在运动中过度损耗能量。此外，立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持心态平和，可以多一点笑脸，以使肝气顺达，以使肝气正常生发！