初学者系列（六）：30分钟基础瑜伽，脊椎稳定的练习
赞 (0)
相关推荐
-
瑜伽初学者入门，练什么体式？可以从这18个基础动作开始
您可能已经听说过瑜伽的各种好处,那么该从哪里开始呢? 以下这些适合初学者练习的瑜伽姿势,将帮助您建立瑜伽所需的力量和灵活性. 1,山式 该体式看起来您只是简单地站在那,但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿 ...
-
30分钟流瑜伽，暴汗虐腹，同时紧致手臂拜拜肉(收藏级)
减脂计划实现了吗? 如果还没有,抓紧行动起来 因为寒露已过,冬季很快就来了 今天,分享一套高强度流瑜伽序列,自己在家就能练,还等什么?赶快动起来! 01.下犬式-单腿下犬式 从猫牛式进入下犬式 停留3 ...
-
【视频】30分钟流瑜伽，挑战单腿&手臂支撑平衡
今天推荐一套流瑜伽,围绕平衡为主题,挑战单腿平衡.手臂支撑平衡,找到身体整体的协调和统一 主题Theme:平衡流瑜伽 难度等级Level:★ 时长Time:32'16'' 平衡流瑜伽 ↓
-
夏天晨起，怎样练瑜伽效果最好？（附30分钟晨练瑜伽序列）
一年之计在于春,一天之计在于晨,练瑜伽,很多伽人都有晨起练瑜伽的习惯,尤其是夏天,晨起练瑜伽的伽人更多. 那么,夏天晨起怎样练瑜伽效果最好呢?这6点很重要,初学者尤其要注意啦! 1.练习时间,最好选择 ...
-
分享一套30分钟的瑜伽序列
全身都可以舒展到,体式也简单!收藏起来一起练习吧! 1 猫牛式 双手.双膝撑地,肩髋对齐手和膝 吸气,抬头逐节延展脊柱向上 呼气,收紧核心低头含胸弓背 配合呼吸,动态练习12-15次 观自在菩萨,行 ...
-
【跟练】30分钟阴瑜伽深层伸展:放松髋关节,释放压力｜跟鹅练瑜伽
【跟练】30分钟阴瑜伽深层伸展:放松髋关节,释放压力｜跟鹅练瑜伽
-
一套30分钟的瑜伽序列，全身都可以锻炼到，动作简单有效！
今天,小编分享一套30分钟的瑜伽序列,全身都可以舒展到,体式也简单!收藏起来一起练习吧! 1 猫牛式 双手.双膝撑地,肩髋对齐手和膝 吸气,抬头逐节延展脊柱向上 呼气,收紧核心低头含胸弓背 配合呼吸, ...
-
30分钟流动瑜伽！后弯 犁式 肩倒立
30分钟流动瑜伽！后弯 犁式 肩倒立
-
30分钟全身伸展瑜伽：没有基础也可以，让身体瞬间放松、消除酸痛
30分钟全身伸展瑜伽：没有基础也可以，让身体瞬间放松、消除酸痛