武子穿心梅花拳五十三至五十六式提膝穿掌和插步三云手等

    提膝穿掌

动作:上体左转180度;右脚向前上步,挺膝支撑身体.左腿屈膝上提,脚尖绷平;同时,右手拳先收抱于右腰间.待左拳变掌稍屈肘收按于右肩外侧时,右拳变掌,从左手背上向右前上方穿出,掌心向上;目视右掌(图1093)。

武子穿心梅花拳此式要领:穿掌时右肩前送;重心稳。

抓打弓步冲拳

动作:身体稍左转;左脚向左下方落下,两腿先成左仆步姿势,而后,随爪心前移,两腿成左弓步;同时,左手由右腋下划至胸部时,直臂向前反掌抓搂,然后变拳屈肘收抱于腰间,右拳向前冲击;目随右拳(图1094-图1096)

武子穿心梅花拳此式要领:从向上挺拔的穿掌高动作到仆步的低动作以及横向伸展的弓步冲拳.如此大的动作反差,应爪点练习流畅性和稳固性。

    蹬腿弓步穿拳

动作:左腿支撑身体,右腿向前蹬击;同时,右拳收抱于腰I司,左拳前冲(图1097),

承上,右脚向前落地,两腿成右弓步;同时,左拳先内旋腕使肘关节稍屈至胸前.待右拳从左拳上向前上方穿出后,左拳拳心朝下收至右腋下,右拳心朝上;目视右拳(图1098),

武子穿心梅花拳此式要领:动作伸展。

    插步三云手

动作:重心左移;右脚经左脚后侧向左插步;同时,右手向下、向左划弧收至左腹外侧,掌心向上,左手向上、向左、向下划弧云摆至左下侧,掌心向外;目随左掌(图1099、图1100)。

承上,左脚向左横跨一步;同时,右手向左、向上再向右上方划弧云摆,左手向下、向右划弧收至右腹外侧,掌心向上;目随右掌(图1101)

承上,重复上述动作(图一102,图1103)

武子穿心梅花拳此式要领:此组动作共进行3次;要求动作连贯,圆活自然神情安详.速度均匀。

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