转：站桩对很多疾病的康复有神奇效果

我妈快 70 了，原来有糖尿病、高血压和白内障，去年（2010 年）6 月份中风，右侧身体一直麻木及动作不自如，整个人都有点呆滞，尤其双眼看不到一丝神采。吃脑栓通胶囊到现在，除了手脚恢复有力外，其他没多少改善。右手拇指、食指和中指及右脚的头三个趾头仍是麻木的，反应仍然呆板，还经常认不得路，有时连我和两个姐姐都认不出来。有亲戚从武当山的教太极拳的众多学院学回站桩功，教我妈每天站。
我记得我妈第一天开始站是去年的中秋节，去亲戚家吃饭，亲戚家只离我家约 200 米远，以前我妈经常自己去串门。中风后她就不认得怎么去了，那天亲戚把我妈接到家吃饭，亲戚家刚好有人在武当山学太极回来，就由此展开了闲聊的话题。我妈说她也想学太极，可惜现在无法学了，记不住动作，那人突发奇想说他学了站桩，他的师父说打十套拳不如站一桩，我妈可以学站桩。我妈也就兴致勃勃地跟着学起来了，搞明白姿势后，我妈在阳台上站起来了，没几分钟她就满头大汗，数息数到 200 下时浑身开始发抖，就停止了。吃过饭，我带她回家时，她居然认得路，这时天已经黑了，以前我妈天一黑就不敢出门，就算我带着她都认不出自家的门，但今天她居然不用我带，自己一直走回家！
自此，我妈就天天早上坚持站桩，她说练站桩后睡得好，吃得香，现在她已经能一直数息到 700 下才停止站。我们姐妹仨都觉得她站桩后的眼神没有以前那么呆滞，动作和反应都快了，思维也比之前清晰了。
我妈的一个好朋友住在我们楼下，80 岁左右，不知道什么时候中的风，右腿完全没力气，平时走路是拄着拐杖拖着那条腿走的，很吃力，上台阶最多只能上 3-5 级。为了锻炼，她每天坚持到离我们大院约 3、400 百米的豪贤路去取牛奶，每次来回都要约一小时（正常人来回一次最多不超过 20 分钟）。这个月我妈教了她站桩，她每天晚上临睡前站一会，开始只能站 200 息左右，过几天就可以站到 500 息了。前两天见到她，她很高兴地跟我说：“真多亏了你妈教我站桩！我右腿开始有力了，上台阶也不是很吃力了，现在去豪贤路取牛奶来回只要 30 分钟左右。而且开始站桩后晚上睡得很好！”
看到我妈和她的朋友的情况，我对这个站桩真的有点兴趣。于是上网查了一下，发现有如下的资料：
站桩原是我国武术界传统的基本功 , 过去皆以口传心授 , 闭门自秘 , 自本世纪 20 年代起 , 由河北深县王芗斋先生公开传授 , 并在实践中加以丰富提高 , 使之逐步发展成为一种成效卓著的医疗体育项目。　　在多年的推广活动中 , 人们发现站桩的适应症主要有 :
①呼吸系统 : 慢性支气管炎 , 慢性支气管哮喘、肺气肿等。
②消化系统 : 慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化等。
③循环系统 : 高血压、低血压、心脏病、动脉硬化症、慢性风湿病、贫血、营养不良等。
④运动系统 : 关节炎、颈、肩、腰、腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损等。
⑤神经系统 : 神经衰弱、周围神经炎、脊髓空洞症。
⑥新陈代谢及内分泌系统 : 糖尿病、肥胖症、全身脂肪瘤、甲状腺肿大等。
⑦妇科疾病 : 慢性盆腔炎、经期疾病。
⑧泌尿系统疾病 : 遗尿症、夜间尿频症、老年性尿失禁。
⑨对肿瘤病人的康复也有很好疗效。
站桩对各种疾病的疗效     站桩能够调节神经机能，调整呼吸，增强血液循环和新陈代谢的作用，因而对神经系统、肌肉系统等以及新陈代谢各方面的病症，特别是急性转为慢性的病症，都有良好的疗效。    经过四五十年的经验，其效果虽因人因病而异，有大小快慢之别，但除去随学随止之外，没有疗效是很少的，而且有很多人病愈之后继续锻炼，大多收到转弱为强，老而益壮之效。    由于缺乏文字记录，对于过去的经验不但未能总结，就是学者的人数姓名也无法统计，现在为了供大家参考，只好将最近一、二年来对于站桩治疗各种病患的一点体会，分类略述于下：
▲高血压——神经性的收效较快，官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉收效较慢。
▲神经衰弱——一般的头晕脑胀，头痛等症状较易治疗，收效的快慢主要在于能否稳定神经，已经引起消化不良或便秘者收效较慢。
▲关节炎——一般的风温性和多发性关节炎都易治疗，属于后天性的关节炎比较难治。
▲气管炎——气管炎的种类很多，大多有肺气肿和心脏喘的症候，得病不久者，收效较快，先天性的不易治疗，但和年龄、体质、性情及生活条件有密切关系，只要耐心持久的炼功，饮食起居多加注意，也是可以治愈或 减轻的。
▲肝脏病——肝肿和肝硬化只要耐心地适当地练功再注意饮食和环境方面的保养，可以逐淅减轻以至治愈。
▲胆囊炎——经历过的胆炎患者，大多已作过胆切除的手术，有的已经转为肝脾病或神经衰弱病，根据过去的几个患者来看，在练功过程中病状是逐步减轻的，痊愈的前后效果都很好，将来能否有把握，尚难预测。
▲肺病——只要按照步骤适当地耐心练功，再加注意饮食保养，一般都可治愈。
▲半身不遂——要耐心练功，持之以恒，一般是可以治好或减轻的，但此病最易复发，必须一面练功，一面避免生气、着凉、劳累方可，如舌头手脚都坏，就不能治疗。
▲胃肠病——疗效良好，但比较迟缓，病情较轻者三、四个月好，病情较重者八、九个月，三、五年不等。
▲精神分裂病、筋肉失和等症—— 比较容易治疗。
▲心脏病——经过的患者，大都效果良好，但这种病主要是在个人性情和生活环境，如性情和生活条件不好，就见效不显著。
练习方法 :
双脚与肩同宽站立 , 膝关节微屈 , 臀部略往下坐 , 腰脊要有挺拔之意 , 小腹常圆 , 双手抬起呈抱球状于胸前 , 高不过眉 , 低不过脐 , 两手宽约两三拳 , 距胸前约两拳远 , 沉肩坠肘 , 双手十指微用力 , 头正、颈直、神庄、声静、头微上顶 , 有利改善头部供血。眼微闭 , 但要留有光线 , 以免站立失缓 , 呼吸平稳、不可过分追求深长 , 站桩日久自然形成呼吸绵长的腹式呼吸。心平气和不要过份追求特殊练功感觉 , 只要静心站下去 , 人体 206 块骨头、600 余块肌肉全部会参与其中 , 经有关科研人员测定 , 站桩后每立方毫米血液中 , 红血球能增加 152 万左右 , 白血球能增加 3650 左右 , 血红蛋白能增加 3. 2 克左右 , 可见站桩会给身体组织器官带来大量氧气 , 达到充氧运动 , 可以从根本上改善人体素质。
站桩养生原理 :
站桩具有强筋壮骨的作用 , 可以达到老而不衰、动作灵活 , 站桩又是整体运动 , 可以充分地改善血液循环 , 对预防和治疗心脑血管疾患有利 , 站桩日久自然形成腹式呼吸 , 对改善消化系统、调节人体内分泌有明显效果。
注意事项 :
① 饭后一小时不宜练 功。 练功前，应排除大、小便，并把衣扣腰带松开。站桩时不可过饥或过饱 , 不可迎风练习。
②神智不清时不可以练习站桩。
③不可过分追求长时间站桩 , 要留有余兴 , 每次练习由 10 分钟始逐渐达到 40 分钟为宜 , 每日早晚各练习一次为好。
④站桩结束后应稍微活动一下四肢或散步。
⑤中老年人练习一周左右即可见效 , 练习月余会有明显效果。长年坚持会比同龄人年青许多 , 这已为众多练习者证实。
看了这些资料，我想站桩既然有这么好的功效，而且简单易行，值得推广给大家，尤其是行动不便的老人家，可以试一下。我也开始站桩了，不过才站了两天，第一天站了 200 息，第二天站了 300 息。看看坚持下去身体有什么改善！
另外，因为不想养成数息的习惯，跟观呼吸有冲突。我决定从今天起，我不数息了。站桩时同时在观呼吸和观感受，直到双腿发抖，站不下去了，就停止。