梅花拳内功秘要

梅花拳出自禅门，在清初时由洛阳白马寺了静禅师所传，到现在已有三百余年的历史。武功分为三个部分。

第一：“技击”， 就是名闻天下的“梅花拳”，又叫“五形梅花拳”。是在梅花形木桩上教练技击武术，模仿动物的特异形态练成猫蹿、狗闪、兔滚、鹰翻的轻身绝技，因此，南北驰名。早在清乾隆年间已流传民间，至今犹存(技击招式以后另作介绍，本文仅介绍内功练法)。

第二：“炼气”， 就是现在的气功(以前没有气功这个名称)。以锻炼呼吸，调整阴阳达到摄生养性，防老防衰，益寿长生的目的。并有秘功“九转还阳”、“内气循经”、“外气活络”的站桩的静功，配合心身活动的动功，动静结合融为整体成“内在八段功”。可以防病治病，有病的治病，无病的强身，功效很为显著。

第三：“疗疾”，专治各种慢性病患，顽症宿疾，儿童各病。用气功点穴，推拿踩法等达到引气入灶，有自养和疗人的功效。

本文介绍的梅花拳武功是以梅花桩炼气的站功与内在八段功，同时锻炼，一气呵成，采取静动结合，内外合一的功法，在气功流派中别树一帜。既没有深遗奥妙的理论，也没有难记难练的功法。简单明了，通俗易懂，老少妇孺，均可学练。唯一的秘诀，就是要有信心，决心，耐心，恒心、持之以恒，坚持不懈。锻炼三周，即可初见功效，使神智清明，精神焕发，食欲大增，身体舒适，坚持锻炼一百天后，可以大见功效，使气血贯通，循环流畅，经络运行，通顺无阻，身体康健，元气充沛。

第一节 梅花桩静功站桩功法

一、姿式 采取七种动物的特异姿态。即虎、鹿、猿、狼、熊、鹤、鸡，站桩主要采用虎式，又名虎桩(见图1)。融合了释门的吐纳导引及道家的周天运行方法。锻炼前必须神凝气和，胸背端直，两目垂帘、舌舔上、全身放松、形松意紧，深呼浅吸，呼吸必须听其自然。初作前先搓手心，使劳宫穴血热气升、然后十指交叉如洗手状，使手指根部四缝穴、手指尖端十宣穴，均得到活动舒展。而后左右两臂徐徐向上平伸、两肘外撑、有如怀中抱树，两手十指张开如虎爪扑人，两虎口(合谷穴)相对、手腕松弛下垂、两脚平行分开站稳、手脚与肩同宽。上虚下实、全身肌肉务必松弛、口要紧闭、向前平视、两眼微开。(大开则分神，眼闭则易睡)

二、要领 晨起空气清新，甚宜进行锻炼。姿式端正后，仍用自然呼吸，暂定站功每次锻炼三十分钟、共做呼吸一百次。熟练后随时可以增加练习时间。先呼后吸，用意识假想将气引到丹田，但不要强调守住丹田。这是第一步以意行气。开始锻炼必然杂念丛生、心神难以集中。须用数息方法先予调整、慢慢精神稍静、即可安定下来。呼吸至五十次时，则玉泉涌出(即唾液)，可用意识送下丹田，气必随之而入。呼吸至八十次时，必须用力提肛(就是将肛门提起)，任其提松自如，不必勉强，这可以固元换气，使呼吸匀、细、深、长，自然下行。呼吸至百次时，再将口中津液分两次咽下，以意领入丹田，再用意练习守住丹田。这就是以意行气、气顺则生津、津能补血，血旺则添精，精足则气固，气固则强身。

锻炼至二十一天(循环一小周天)，就能以意领气，使气随着自己的意识在体内各部周而复始进行运动，引导呼吸由短变长、由粗变细、达到深呼浅吸、静止自如，呼气时小腹要收缩，使全身放松，吸气时，用鼻吸入小腹，要鼓气，逐渐由自然呼吸进入腹部呼吸。从而达到气随意走，意与气合。反复锻炼必能意守丹田，徐徐入静，这在气功锻炼过程中是很重要的一个阶段。

锻炼百日，则气血贯通，经络疏畅，体质日强。中枢神经、大脑皮层得到保护性的抑制、休息和调整，则呼吸系统、循环系统、消化系统等各种功能亦必加强。全身毛细血管亦必通顺舒张。实践证明，对高血压、心脏病、失眠、便秘、肠胃病、气管炎、神经官能症等均能收到减轻或治愈的功效。

锻炼半年以上、腹部呼吸进一步可以练成逆腹式呼吸，并能自发内气(即真气)、运行全身、达到引气入灶、运气到手、循经点穴、自我治疗。还可以治疗别人。

第二节 静动结合

我们锻炼气功，必须懂得静中有动，动中有静。静功锻炼以后，务须配合动功(内在八段功)，方能相辅相成，促进人体机能日益增强，使全身穴位、四肢百骸、五脏六腑、怒络血脉、自表及里，自顶至踵，得到舒展、调整。每日坚持锻炼一次，则能常保生机盎然、代谢旺盛、体力充沛。有如各种机械，时时加以维修养护，不使发生一点故障毛病，才能长久使用。