自由泳为什么不能单侧呼吸

你总是在同一侧两下呼吸一次吗？如果你这样做，那么你在游泳中会遇到多重挑战。

随着时间的推移，单侧呼吸的行为倾向于使肩膀和臀部在那一侧转动越来越大。如果没有任何非呼吸划水来帮助抵消这种情况，你倾向于过度旋转到呼吸侧，超过建议的45-60度旋转：

这种过度旋转会导致划水失去平衡，并且你的腿会出现剪刀腿，以用来恢复平衡，从而在身体后方产生巨大的阻力：

相反，在非呼吸侧，您的旋转从未正常发展，会变成趴着游：

这使得移臂绕着侧面摆动，并且很有可能入水过中心线，导致你在水池中蛇行：

但坏消息并没有就此结束！当你呼吸时，你的注意力往往很大程度集中在吸气，所以如果每两次呼吸一下，你就无法集中注意力在抓水。正如我们在这里看到的那样，这意味着抓水无法得到提高，会变成下压：

如果你每三次呼吸一下，那么三次划水中的两次将是非呼吸划水，这样你就有很好的机会在每只手臂上发展你的抓水技术。

Sam Warriner尝试将她的呼吸模式从她占主导地位的右侧改成左侧呼吸。她每100米立即提高3-4秒！对于她这种水平的运动员来说这是一个巨大的进步，尽管对那一侧感觉不那么自然。所有这一切都是因为改善了她的左臂抓水。

所有这一切，因为你只会一侧呼吸！

单侧呼吸导致的动作瑕疵非常常见：

事实上，我们将这种游泳模式称为“经典单侧呼吸泳姿”，它是很常见的。下次你在游泳池时花几分钟坐在岸上观看一些游泳者。你会看到这种方式无处不在。

你是如何解决这个问题的？这个过程的一个关键是学会每3次划水呼吸，以平衡你的对称性，并给自己一个改善划水技术的机会。

许多游泳者尝试过双侧呼吸并且未能征服它，发现太难以维持。如果你是这样的，就不要错过下周的帖子。我们将看看游泳者为什么会觉得双侧呼吸困难以及如何克服它们。

学习三下划水呼吸肯定会遇到一些挑战，但正如您在上面所看到的，其好处是巨大的。