警惕这5种出汗问题，一篇干货教你对症调理

自然地出汗是身体散热降温的表现。

若身体不热、不运动也爱出汗，身体发热但不出汗，出汗太多等，该警惕身体正气是否不足、是否有病邪内伏、是否有热等问题。

出汗看似简单，其中却有很多健康问题，今天我们来聊一聊出汗。

健康的汗

适当排汗有利于身体健康，其中出汗的范围、时间、汗量、次数、色味都有讲究。

一天出两到三次的如绵密春雨的微汗，或不超五次的大汗，应全身均匀非局部出汗，可持续出汗非阵阵冒汗，其味略咸、无色（或淡黄）、且无难忍的异味。

那些偏离了以上标准的出汗，如睡觉时大汗淋漓，干饭时浑身冒汗，一动就漏汗、汗水湿透衣服等，应该引起重视，并赶紧调理。

五种汗需要调理

中医讲「汗血同源」，总是出汗或者大汗淋漓，容易导致身体阴液大量亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足。

其中自汗、盗汗、手足汗、头面汗、胸口汗是常见的汗出异常症，大家快看看自己有无这类出汗困扰。

1 自汗

这类汗不受外界环境因素影响：稍微一动弹就全身大汗，白天出汗多，运动时出更多汗，而且总感觉身体很虚。

其实这是气虚不能固表导致的。因此需用益气固表之品补气，黄芪是不错的选择，推荐常喝黄芪粥或黄芪大枣汤改善表虚自汗的情况。

黄芪粥

• 材料：

大米50g，黄芪20g，白糖适量

• 步骤：

黄芪煎水后取汁，粥成再下黄芪水再同煮3分钟，调味熄火后温服。

亦可用15g黄芪和20g红枣煎水，分2次温服。坚持一段时间可改善犯懒、浑身没劲等气虚情况。

2 盗汗

有些人睡着后浑身冒汗，盖被燥热且爱出大汗、掀被又冷，醒后自然不出汗，这就是典型的阴虚盗汗。

有盗汗情况的人，还容易有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症状。

此时建议用滋阴敛气之品调理，银耳、莲子、乌梅大枣饮、酸梅汤都是不错的选择。

乌梅大枣饮

• 材料：

乌梅8颗，大枣5颗，冰糖适量

• 步骤：

乌梅大枣洗净，冷水下锅煮15分钟，调味温服。

坚持饮用一周，再做到早睡早起、节欲静心，可见敛汗、清虚热、养阴血、盗汗少的效果。

3 头面汗

有些朋友无论冬夏，吃饭时总满头大汗，边吃边擦汗，一顿饭下来可能头发都要湿了。

这类出汗属于阳气上蒸于头，观察舌苔可见黄厚，且有口臭、大便黏腻、容易积食等情况。

建议用微出汗的有氧运动、睡前揉腹调理，同时用山楂荷叶茶饮改善头面汗的情况。

山楂荷叶茶饮

• 材料：

山楂4枚、荷叶适量

• 步骤：

二者洗净放保温杯，沸水焖泡3分钟再饮。

除了喝茶，平时也要避免暴饮暴食，最宜八分饱、且忌辛辣油腻。

4 胸口汗

胸前爱出汗多数是心脾虚弱导致的。那些伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦，思虑过度等症的脑力工作者尤为常见。

建议这类人常服莲子、桂圆、红枣等食物以养心补气、改善胸口出汗症状，同时利用慢跑、太极拳等运动舒缓压力。

桂圆莲子益气粥

• 材料：

莲子50g、桂圆50g、红枣50g，糯米100g

• 步骤：

全部材料洗净，一同熬粥服用。

5 手足汗

其他地方不怎么出汗，手心、脚心经常潮湿多汗，多半是脾胃湿蒸所致。

建议注意补脾祛湿，同时避免油腻寒凉、难消化的食物，可借助山药小麦汤养脾敛汗补气，改善手足汗多的情况。

山药小麦养脾汤

• 材料：

浮小麦10g，山药10g，盐适量

• 步骤：

材料洗净煎水，取汁200毫升并调味，分两次服完（早晚各1次）。

常有手足汗的朋友除了喝汤调理，平时也要注意手脚的干燥，并少穿厚的鞋袜。

出汗关乎身体健康，若不注意，容易榨干身体、影响健康。有以上出汗困扰者，建议尽快调理。