备孕最重要的事情是什么

每个月从卵巢的一侧产生一个卵，健康的卵子是健康婴儿出生的基础，因此提高卵子的质量尤为重要。要说备孕最重要的事情是什么，当然就是提高卵子质量了。

生育年龄

从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式，环境和年龄等因素都会影响卵子的质量。根据女性的生理规律，最强的生育能力是25至30岁。在30岁以后缓慢下降，在35岁以后迅速下降。因此，尽量不要怀孕太晚。

营养饮食

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。在日常生活中，还应多吃黑豆，豆浆，水鱼汤，黑豆可预防卵巢早衰，豆浆可有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可以促进卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

生活必须有规律

黑白颠倒，减少睡眠，吸烟，饮酒等会导致身体机能障碍，改变卵子发育的环境，并影响卵巢的正常运转。因此，女性的美容觉不可少，必须远离烟草和酒精。此外，日常锻炼也是必不可少的，这样才能拥有强壮的身体来孕育卵子。

避免经期性生活

经期性生活可刺激人体产生抗精子抗体，引起盆腔感染，子宫内膜异位等，降低卵子活力。因此，在月经期间绝对不能发生性行为。

适当锻炼

适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质并确保卵子质量。因此，对于任何计划怀孕的妇女，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

避免外界刺激

香烟的毒性会直接影响卵子，使您尽早进入更年期。长期吸烟会损害人体的整个荷尔蒙系统，并影响卵巢的功能。饮酒，失眠和不规律的饮食会对女性的生殖健康产生严重的负面影响，从而导致卵子质量下降和受孕能力下降。人工流产后，怀孕突然中断，体内激素水平突然下降，这会影响卵子的生存环境并影响卵子的质量和活力。

调整情绪

根据研究，当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量称为可的松的“焦虑激素”，这会增加压力。单一品种的激素分泌过多会破坏最初的激素平衡，导致内分泌失调并影响卵巢排卵。因此，适当的减压和缓解压力可以有效地确保良好的怀孕。