如何练出你的心灵肌肉？ | 陈焰老师课后辅导
路要自己走 秀兰玛雅 - 大爱人间4：爱无所不在
我一直在学习，还是会有情绪？
我们先要能感知情绪，目的不是没有情绪。
情绪来了，去觉察：
为什么会有这个情绪？
我有哪些无效观点，导致了这个情绪？
这个情绪要推动我做什么？
这个观点是不是不适合刚才那个场景？
它帮不到我，那我要调整观点，从而调整情绪。
品尝情绪，能够从情绪中出来，与情绪和平共处，这是一个虚静的境界。
对孩子还是忍不住去要求，去批评？
我们往往打着我是好人的旗号来做坏事。
你有没有站在对方的立场上？带着善意，为了增强他的力量，是要给她带来温暖？
我邀请你带上“口罩”，说话之前先过滤一下，做这样一个练习。
对你的孩子接纳、肯定、欣赏，即使是笨蛋，也会变天才。
最错误的教育是你一直在提醒孩子这样做那样做。
接纳、肯定、欣赏才是最好的教育。
孩子痴迷于玩手机，如何管控？
小学的目标是什么？应该首先是玩的能力！
我们现在要教育的孩子，是要面对未来二三十年的世界。
未来的人才是什么样的？
最重要的工作就是玩儿，能够给别人带来快乐的人就是人才。
你要做的事，让孩子学会玩，能够带大家一起玩。
孩子的生活中有很多乐趣的时候，他才不会一直玩手机。
改变是怎么发生的？
改变的原理：使目标变小。
往往努力多少，你的抵抗就会有多少。
改变在不费力中才能达成，在享受中行动，一次挪动一点点。告诉自己，你不需要革命性的变化。
当你定了一个过高的目标，连尝试都不想。所以，先定一个1%的目标，开始做起来，你的能力，你的力量，你的自信都会出来。
努力工作，刻苦学习都不好，要享受学习，快乐学习，持续学习。
身体锻炼可以有肌肉，心灵也有肌肉？
你常常承受不了孩子的情绪，是因为承受不了自己内在的情绪。
帮助别人之前，自己的力量要先起来，所以又回到了初级班品尝痛苦的练习。
你有没有锻炼出心灵的肌肉？痛与苦的分离就是强大承受力的练习。
不舒服，要去品尝，快乐，也要品尝。等你做到了分离，承受力也就提升了。
好的数学老师，有什么标准？
第一，TA是让孩子喜欢的老师；
第二，TA是让孩子喜欢数学的老师；
第三，TA会用数学的思维教孩子看世界。
孩子说脏话如何应对？
对于说脏话的孩子，我们要做一个理解和区分，说脏话本身也是一个能力，不会骂人的人，不是人才。
现在社会的主流思想，有流氓文化和草根文化，它的流行不代表就是真实的世界，也不代表一直会这样，你既然碰上了学学做个草根，做个流氓也不错，班里有流行文化，合群很重要。
说脏话是一种能力，卑鄙也是一种能力，有能力可以不用，不可没有能力。
游戏有两种：零和游戏，非零和游戏。
零和游戏是我赢，你要输。
非零和游戏是我赢，你也不一定输。
零和游戏是遵循丛林法则，靠实力说话。
非零和游戏，是合作，理解，有爱。
两种游戏规则你都要懂，教育，要面向真实的世界。
当众表达，怎样做到不紧张？
紧张不是问题，怕人见到紧张才是问题。
当你跟别人说我很紧张的时候，可能已经开始不紧张了。当你让人看到你的紧张的时候，你会得到更多的支持。
为啥我一直那么累？
不放松，人就会很累。
你需要学着做状态的管理，想象这不是一份工作，不是做苦工，它是一份享受。与客人目光相对时微笑一下，客人道别的时候微笑一下，然后和客人说我祝福你，微笑的时候已经把不开心变成了开心。
——摘自2016年厦门机构初级班课后辅导