【主题】哪些食物比牛奶含钙高？

要补钙也要吸收，两者兼而有之，补钙呢不一定要喝牛奶

还有很多常吃的食物都能办到。比如黑芝麻、虾皮、绿叶菜、豆制品就是公认的补钙高手[强]

我们查了《中国食物成分表》，整理出这几类常见食物的含钙量，给它们排了个队：

先说含钙量最高的：虾

按营养学概念，成人每天需要摄取800毫克的钙，儿童需要400毫克

什么概念呢？[疑问]

成人一天钙质摄取量=半斤河虾=150克海虾米=100克虾皮！牛奶你得喝4杯。。。

小孩偏食：虾皮打成粉，作日常佐料

遇上小孩偏食，或有乳糖不耐受，用搅拌机把虾皮打成粉，做调料用，带着海鲜特有的鲜、咸、香，放饭菜里提味，不知不觉补充一天所需的钙质

中医认为，海水虾性质偏温，有补肾、固精、还有下奶的作用。

治疗产后缺奶，或气血不足的虚损证时，海虾是非常好的食疗药材[胜利]

海虾米+娃娃菜。先把虾爆香，然后加水去煮,汤汁呈现鱼汤般的奶白色

没有娃娃菜，换成任何绿叶菜都可以，绿叶菜含钙量普遍较高

一个人吃这道菜就足够了，有菜有虾还有汤喝，用时15分钟，上班族的快手菜收藏必备[跳跳][跳跳]

补肾又补钙的：黑芝麻

同等重量下，黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍[哇]

就是说，吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需

最后介绍一个提高钙吸收转化的：大都穴

取穴：脚指头与足掌交界线，可触及一凹陷，按压有酸胀感即为此穴

大都穴属足太阴脾经，主治食不化

它不直接补钙，但它是脾经的荥穴，脾经气血在这里聚集，荥主身热，所以大都穴是个火穴，火能生土，可治脾虚

脾经淤堵，钙便无法吸收，按揉、刮拭它能刺激经气，帮助脾常健运，能让吃进肚子里的食物吸收效率更高，也就更适合脾虚、容易食欲不振、积食的体质啦