【主题】哪些食物比牛奶含钙高?

要补钙也要吸收,两者兼而有之,补钙呢不一定要喝牛奶

还有很多常吃的食物都能办到。比如黑芝麻、虾皮、绿叶菜、豆制品就是公认的补钙高手[强]

我们查了《中国食物成分表》,整理出这几类常见食物的含钙量,给它们排了个队:

先说含钙量最高的:虾

按营养学概念,成人每天需要摄取800毫克的钙,儿童需要400毫克

什么概念呢?[疑问]

成人一天钙质摄取量=半斤河虾=150克海虾米=100克虾皮!牛奶你得喝4杯。。。

小孩偏食:虾皮打成粉,作日常佐料

遇上小孩偏食,或有乳糖不耐受,用搅拌机把虾皮打成粉,做调料用,带着海鲜特有的鲜、咸、香,放饭菜里提味,不知不觉补充一天所需的钙质

中医认为,海水虾性质偏温,有补肾、固精、还有下奶的作用。

治疗产后缺奶,或气血不足的虚损证时,海虾是非常好的食疗药材[胜利]

海虾米+娃娃菜。先把虾爆香,然后加水去煮,汤汁呈现鱼汤般的奶白色

没有娃娃菜,换成任何绿叶菜都可以,绿叶菜含钙量普遍较高

一个人吃这道菜就足够了,有菜有虾还有汤喝,用时15分钟,上班族的快手菜收藏必备[跳跳][跳跳]

补肾又补钙的:黑芝麻

同等重量下,黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍[哇]

就是说,吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需

最后介绍一个提高钙吸收转化的:大都穴

取穴:脚指头与足掌交界线,可触及一凹陷,按压有酸胀感即为此穴

大都穴属足太阴脾经,主治食不化

它不直接补钙,但它是脾经的荥穴,脾经气血在这里聚集,荥主身热,所以大都穴是个火穴,火能生土,可治脾虚

脾经淤堵,钙便无法吸收,按揉、刮拭它能刺激经气,帮助脾常健运,能让吃进肚子里的食物吸收效率更高,也就更适合脾虚、容易食欲不振、积食的体质啦

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