免疫力低、体质差，该如何用中药调理？中医给出2个建议

“身体一定要健康呀，因为心理已经够变tai了”

生活中药不离手，一年四季总有几十天往医院跑。从小体质就差的小草，对于身体强壮的人，别提有多羡慕了。

其实所谓的体质又能和免疫力挂钩，在生活中像小草一样，比较容易感冒、精神比较差、容易过敏等问题的人，其实说白了就是自身免疫力太差。

免疫力差的几类人：

身边总是有些人，动不动就生病，这类人属于免疫力差的类型。美国曾经有一份杂志，叫做《预防》，报道过一篇文章，里边介绍了十种类型的人最容易免疫力差。

睡眠不够的人，免疫力容易变差。一个每天只睡三四个小时的人，与每天保证七小时睡眠的人相比，前者体内的流感抗体只有后者的一半。这是因为睡眠不够，会使体内产生的免疫细胞数量急剧减少，从而导致免疫力变差。

缺乏运动的人，免疫力也更差。随着小汽车的普及，已经有很多人出行都用开车代替走路了，更别提会专门抽时间进行锻炼，但正是因为运动少，免疫系统工作的效率也会变低，免疫力自然跟随着下降。

此外，抽烟的人也容易免疫力低下。由于烟草中含有害物质，所以导致免疫力低，容易生病，这是不需要再强调的，但千万别忽视二手烟对健康的危害，二手烟给呼吸道带来的影响，有时候甚至更大。所以，尽量远离抽烟的场合。

如果过分地依赖抗生素，也容易导致免疫力变差。有些人一感冒，就服用抗生素，但是，经常服用抗生素，容易产生抗药性，甚至会造成更严重的感染，这类人的免疫力也会变差。

根据加利福尼亚罗马琳达大学的研究，经常大笑，可以减少压力荷尔蒙的分泌，从而增加免疫细胞的数量。也就是说，常常闷闷不乐，不容易笑的人，免疫力会更差。

最后，除了这几类人容易免疫力差之外，经常悲观、交际圈太窄、经常把话憋着、身上压力很大以及经常使用公共物品的人，免疫力也更差。

针对免疫力差这个问题，小草咨询过中医专家得知：通过艾灸对穴位进行刺激，可以增强免疫力。

如何艾灸增强免疫力

为了增强免疫力，很多人选择了艾灸。不过，艾灸应该选择哪个穴位，才能增强免疫力呢？

艾灸足三里，可以增强免疫力。在对足三里进行艾灸时，应该让艾条的温度稍高一些，沿着足三里穴上下进行移动，使皮肤出现局部的发红即可。每次炙烤15分钟，一星期坚持一两次即可。艾灸足三里穴，有助于调节机体免疫力，通经络，增强免疫力。

艾灸关元穴，也能增强免疫力。关元穴在肚脐往下三寸的位置，主治肾虚、月经不调、带下。腹痛。神经衰弱等疾病，刺激关元穴可强身健体，提高免疫力。艾灸时，可以选择艾柱炙7至10壮，或者用艾条炙15分钟左右，一星期坚持一两次即可。

艾灸大椎穴，能够治疗感冒、咳嗽、中暑、发热等症状，或用艾柱炙3至7壮，或用艾条炙15分钟，每周一两次，免疫力可慢慢增强。大椎穴是督脉之会，位于第七颈椎棘突的凹陷位置。

此外，艾灸涌泉穴也能增强免疫力。涌泉穴在脚底，位于第二和第三脚趾跟足跟的连线前三分之一的位置，是肾经首穴，每天用艾条炙烤到穴位感觉有热度上行，可以提高免疫力，防治失眠、焦躁、眩晕、妇科病等。

除了艾灸能够增强免疫力之外，还有几种简单的做法也能增强免疫力。

增强免疫力也可适当选用2味中药：

平时用蒲公英泡水喝，能够提高免疫力。中医认为，蒲公英归肝经和胃经，具有清热、利尿等功效，富含蒲公英醇、维生素A、维生素C以及钙、镁等元素，可用于治疗牙痛、感冒发热、肝炎、胃炎等病症，如果平时用来泡水喝，也能提高免疫力。

如果有条件的话，还可以选择西洋参。众所周知，西洋参是补气保健的首选中药材，它含有的皂基等成分，能够促进血清蛋白合成，抑制癌细胞生长，以提高机体的免疫力。最简单的食用方法则是泡水服用。

此外，免疫力的提高与平时的习惯养成也有很强的关系，多锻炼可以有效提高机体免疫力，因为在运动锻炼的时候，能够促进新陈代谢，免疫系统的工作效率得到提高，机体的免疫力自然得到增强。每天抽出半小时进行散步、慢跑或者游泳，培养一个运动爱好，不失为一个好方法。

除此之外，重视饮食均衡对于提高免疫力也意义重大，只有保证体内营养均衡，才能使免疫系统正常运行，尤其是要多吃富含维生素、微量元素的物质，多吃水果和蔬菜，减少油炸、煎炸、烧烤的频率，做到健康饮食，增强免疫力。