高血压偏爱口味重的人，4个穴位能降压，再配合腹式呼吸更能稳压

高血压，相信大家都知道，说不定自己家里的长辈就有高血压的情况。

现在高血压越来越年轻化，四十岁的中青年有高血压都很常见。血压升高，身体就会亮起红灯，造成血管和心脏的问题，所以，做好高血压的预防很重要。

高血压疾病最偏爱这些人，如果你也是其中的一个，要注意了。

第一个是重口味的人,包括酱油等调料中都含有大量的盐，我们成年人每天的盐食数量不能超过10克。如果吃盐过多会导致血液变粘稠，血压会升高。第二个是会经常喜欢喝酒的人。饮酒会导致血管舒张和收缩，时间长了，血压会升高。成年人摄入的酒精含量要控制，每天不能超过25克，因为酒精喝得越多，血压会上升得越快。第三个是家中有高血压史的人。如果直系亲属中患有高血压疾病的人群不少，自己得此类疾病的概率也会随之增加。所以高血压与遗传因素也息息相关。

如果你的收缩压≧140或舒张压≧90，就要多多注意了。现在高血压的预防，除了饮食和运动，很多人选择了通过吃降压药来预防血压的升高。但是药三分毒，除了药物调理外，不妨试试穴位按摩辅助降压。下面给大家分享4个按摩的穴位，没事的时候按一按，能帮助降血压，预防高血压急症。

1、尺泽穴

尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时，手心向上并弯曲手肘，在手臂内侧横纹的中点处就是尺泽穴。按摩的时候可以手握空拳，拍击左右手臂尺泽穴各30下，以有酸胀、微痛感为宜，每天早晚各一次。经常拍击尺泽穴能促进身体血液循环，缓解高血压的症状。

2、十宣穴

十宣穴位于手指尖端的正中央，左右两手加起来一共十个穴位。双手十指微微弯曲，将十宣穴相互叩击，或是用手指叩击桌面、墙壁均可，稍微用点力，手指感到微微痛感即可。无固定的时间和次数限制。十宣穴是经外奇穴，不仅可以稳定血压，还可以提神醒脑，改善失眠，压郁等症状。

3、耳后降压沟

它是耳背突起处和外耳廓中间的一条道沟，降压沟不是一个独立的穴位，属于耳部反射区，用双手指指腹自上而下按摩降压沟十分钟，以红热为度，早晚各按摩一次即可。

4、太阳穴

太阳穴的位置如上图所示，是双穴，2变额头都有。首先按揉太阳穴1分钟，然后再在太阳穴附近区域按揉1分钟，按压几次后血压就开始缓缓下降了。

还可以做腹式呼吸来稳定血压，它简单而有效，具体方法如下：

1、取站位或坐位都可以，身体自然放松，保持安静。先慢慢的吸气，使得胸腔和腹腔慢慢的鼓起来。吸气要深。

2、憋气

一般人能憋住气3秒左右，肺功能强的朋友，也可以适当延长憋气的时间，量力而行就行，根据自己情况而定。

3、缓缓把气呼出来。用口呼出，直到腹部气体呼出完了为止，一般呼气时间要比吸气时间要长。四、练习腹式呼吸要循序渐进，不能操之过急。开始时可以早晚各练习一次，每次3到5分钟，以后可以延长到10分钟。