健康知识普及行动 | 体检发现“五高”,如何积极干预? 2024-08-07 02:25:39 每年进行一次健康体检如今已经成为常态。然而,有一部分人只重视体检过程,却忽视体检报告阅读。一些查出严重问题的人会主动就医,但更多人取到体检报告后不管不顾。在此提醒您,特别是处于健康临界点的人,最需要进行健康管理规划,尤其是存在以下“五高”人群,要及时进行全面系统的健康管理进行干预。 体重超标尽管体重超标没有具体的临床症状,但世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病,被列为世界四大医学社会问题之一。体重比正常人重10%以上者(超重),患高血压的几率高6倍,患心脏病的几率高1.5倍,患糖尿病的几率高5倍,患胆结石的几率高2.5倍,患关节炎的几率高6倍。做好体重管理,也就是做好健康管理。体重超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少拿出5天进行中等强度运动,比如慢跑等。同时要多吃蔬菜水果,减少高油高脂食物的摄入。 血脂偏高血脂高不仅容易患心脏病、脑卒中,还可能导致认知能力下降,需要引起重视。一般来说,总胆固醇应低于5.20毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)低于3.36毫摩尔/升,高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)高于0.89毫摩尔/升,甘油三酯低于2.0毫摩尔/升。需要注意的是,如果体检发现总胆固醇水平为5.2毫摩尔/升,说明马上就要超标了,此时也要注意调节饮食,戒烟、限酒、多吃深海鱼和苹果,都能避免患上高血脂。血糖偏高血糖偏高不仅可能诱发糖尿病,还会损伤全身血管,引起眼底、外周神经、肾脏、甲状腺、心血管等多处损伤。正常时空腹血糖应该低于6.3毫摩尔/升,如空腹血糖已经达到6.1毫摩尔/升应当引起高度重视;当空腹血糖高于6.3毫摩尔/升,餐后2小时血糖超过7.8毫摩尔/升,属于糖耐量异常,也应该引起重视。干预措施:首先要保证总热量摄取不要太高,多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品;其次要改变不规律的作息,尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食;最后要合理运动,最好每天进行30~40分钟轻微出汗的有氧运动。 血压偏高血压增高是各类心脑血管疾病的最大隐患,一定要重视,高血压病的诊断标准为140/90毫米汞柱,高血压病患者治疗的目的便是将血压降到140/90毫米汞柱以下,高龄老人亦可降到150/90毫米汞柱。但对患有糖尿病、家族中有早发心脑血管病者等,还应该以140/90毫米汞柱为降压的目标。高血压患者要特别注意生活方式的改变,比如多运动、少吃盐。尿酸偏高尿酸是嘌呤的最终代谢产物,血尿酸升高可能是痛风的前兆。血液中尿酸过多会四处游走,沉积下来伤及相应器官:结晶沉积到血管,会成为高血压、冠心病等心脑血管疾病的危险因素;沉积在肾组织内,引起间质性肾炎;尿酸盐沉积在关节及其周围组织,引起痛风发作。男性正常血尿酸值范围为150~430微摩尔/升,女性约为95~350微摩尔/升。很多高尿酸血症是吃出来的,所以,管理尿酸要从管住嘴开始,禁酒,少吃高蛋白、高脂肪、高热量食品,更要远离动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等富含嘌呤的食物。 来源:健康指南 赞 (0) 相关推荐 最全面的20项健康指标!心率、血压超过这个数,轻则生病,重则丧命! 世界卫生组织提出,健康是一种身体上.精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是"没有疾病"的状态. 判断身体是否健康,可以通过身体各项指标来评定,其中包括心率.血压.血糖.血脂 ... 临床新证据不断涌现,血压、血脂、血糖值究竟该调控到多少? 对高血压.冠心病.糖尿病以及血脂异常人群来说,最为关心的问题之一是,究竟该把血压值.血脂值.血糖值等控制至何种水平呢? 在临床上,我们把控制高血压.高胆固醇.高血糖等危险因素以及抗血小板治疗简称为&q ... 体检发现“五高”,别忽视 体检发现"五高",别忽视 光明网4天前 · 光明网官方账号 [体检发现"五高",别忽视]民生视角每年进行一次健康体检已成为常态.然而,有些人却不重视体检报告.处 ... 体检后发现“五高”,怎样才是正确的操作?戳→ 每年进行一次健康体检如今已经成为常态.然而,有一部分人只重视体检过程,却忽视体检报告阅读. 我我我!我一般拿到体检报告也不怎么看-- 要提醒你哦~我们每个人其实都要进行健康管理规划,尤其是存在以下&q ... 健康知识普及行动 | 中老年人腿抽筋,别盲目补钙!这才是真正原因! 腰酸背痛.腿抽筋,得补钙!这是日常生活中,我们经常会听到的一句话.所以,不少中老年人腿抽筋,就盲目吃钙片.喝骨头汤,却没什么效果.其实,并不是所有的抽筋都是因为缺钙!对中老年人来说,缺钙只是造成腿抽筋 ... 体检发现甘油三酯高了,不吃药能降下来吗?医生:做好3个方面! 体检发现甘油三酯高了,不吃药能降下来吗?医生:做好3个方面! 体检发现血糖高?可能是体内有痰湿!中医教你调理脾胃,祛痰湿 近年来,随着人们生活水平的提高,糖尿病的发病率也逐年升高,据国际糖尿病联盟的数据显示,全球糖尿病患病人数达4.15亿人,我国糖尿病患病率为11.6%,患者数量居世界首位.该病已成为威胁人民健康最重要的 ... 健康知识普及行动|咳嗽气喘、心力衰竭……花粉过敏非小事!如何预防和治疗? 皖南医学院弋矶山医院 2021-03-28 正逢春暖花开,又到了赏花好时节,然而,对花粉过敏人群来说,不仅影响外出,对身体的伤害也不容小视,轻则打喷嚏.流鼻涕,眼睛红痒.咳嗽气喘,重则可导致心力衰竭- ... 健康知识普及行动|出现这5大症状,警惕腰肌劳损! 皖南医学院弋矶山医院 2021-03-28 久坐的上班族,铁打的二郎腿,颓靡的葛优瘫--只要坚持得够久,就一定会在不久的将来"喜提"『腰肌劳损』. 腰肌劳损的症状 ▶ 腰部疼痛程 ... 健康知识普及行动|经常手麻脚麻的人,如果出现这7种症状之一,要当心了 皖南医学院弋矶山医院 2021-04-02"一觉醒来,整个手臂都麻了,像有无数只蚂蚁爬过,休息几分钟后症状又消失了",不少人都有这样的体验.发麻有时是正常的生理性现象生理性的手脚发 ... 健康知识普及 2015-6-5 晴 前两天,有读者问我:"执行最终比的是什么?" 我:"状态!" 他:"什么决定状态?" 我:"两个因素:第一, ...