“晚睡晚起”到底算不算熬夜？别纠结了，答案在这
对于睡觉这件事
基本分为两大派
一个是以父母为首的
“早睡早起派”
一个是以年轻人为主的
“晚睡不起派”
每当休息日来临
两派势力就会发生“冲突”
《现代汉语词典》中对熬夜的解释是
因事通宵或至深夜忍困不眠
而衡量睡眠的关键指标有两个
有规律和睡得够
严格来说
只要满足这两点就不算熬夜
其实纠结是晚睡还是早睡
不如每天按时休息
睡够7-9个小时更重要
下面是一份美国国家睡眠基金会的
睡眠时长建议表
↓↓
深蓝色是推荐的睡眠时长
大家可以根据年龄
来找一下自己的建议时长
研究发现
熬夜会给人带来很多伤害
短期记忆力衰退
学习能力下降
内分泌失调
免疫力下降
心脏病风险增加
还会增加罹患癌症的风险
......
所以我们要保证规律的睡眠
尽量戒烟控酒、坚持运动、均衡饮食
最后总结一下
晚睡晚起不一定是熬夜
频繁改变生活和睡眠节奏
才是真正的熬夜
△早睡早起，一定比晚睡晚起好吗？（央视频号：丁香医生）
而对于爱熬夜的人来说
最大的问题也许是......
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