早上做一次，舒服一整天！坚持做下去，健康常相伴！

1

腰部腿部运动

90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2

肩部运动

耸耸肩呀缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3

手脚运动

右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

４4

眼部运动

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5

颈部运动

脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6

运动前伸展操

带球上篮

功能：运动热身，避免运动伤害。

7

伸展运动

活动筋骨

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8

桌前运动

柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9

蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天坚持做一次，能多活二十年！快送给身边的朋友吧！