太极拳~怎样做到立身中正

我们怎么才能做到立身中正?躯干部位是由腰在连接的。

太极拳指腰的运动是讲腰以下运动，腰胯是讲后腰，而不是在前腹，这个一定要注意。'以腰为轴'，是说后边两个腰眼儿、胯这个三角体的运动。

向下是两个髋关节的运动，因为髋关节向下直接连着我们两条腿的两个支撑力力量的变化。我们不管做任何运动，力量只在两腿之间，没有第三个地方。两脚是负责我们力量的变化和转换的，所以腰的运动首先得讲腰以下。那么就得出结论，所有我们练拳的顺序是从下往上的，而不是从上往下的。

晃身子，都是从上边开始晃的。上面不动，下边托着上边走，就像整体楼得移动或是桌上放着一摞书，拿上边的书，下边的不会动，可是推下边书的时候，虽然它是一层层摞的，一层层摆的，不连接，但整体都动了。切记，下面要是不推动，上面整体就不动。

所以在移动重心和做腰部变化的时候，腰以下，'下在上先'。是以腰为界线，腰以下先动，腰下面在'上'之前。这样才能保持立身中正。

如果做桩功或定势的时候，做的很端正，一个动作很到位，一松合对着了，但是一移动就开始偏，就是这个问题，就是上面动了，下面没动。有很多人在这个问题上犯毛病。只要移动，腰胯动，肩相随。上下相随是指两肩对着两胯。

这是我们的第一步，做到立身中正。四个关节非常重要，只有在四个关节、两个大关节对应的前提下，才有可能做到肘、膝、手脚的对应，因为它直接影响到我们四肢的协调运动。

关于如何做到立身中正，拳经有极为明确的指示∶'精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也'。迟重当作坚涩讲，即不轻便不灵活。精神领起就是顶头悬了，也可以理解为∶精神领起的作法导致了顶头悬的功用。歌诀说明'立身中正神贯顶，满身轻利顶头悬'! 立身中正是因为神贯于顶，满身轻利是因为顶头悬。

由此可知∶ 立身中正的关键在于领起精神。神贯顶者∶精神留意于头顶之上。顶头悬者∶神意虚悬于空。上边领得起，下边自然随;上边摆得正，下边即竖得直。这是理论上的明了。