小妙招   两个小动作，预防腰肌劳损、静脉曲张

【一天一个 小妙招】💡

✌两个小动作，预防腰肌劳损、静脉曲张

🎈①转腰：预防腰肌劳损

10次/组，最好每坐一小时做一组。坐在椅子上（也可以站着），上半身转向左侧，保持5秒，然后再转向右侧，这样才算完成一组动作。

🎈②踮脚：预防静脉曲张

每坐一小时做一组，双脚并拢用力踮脚尖，然后放松，重复20-30次。踮脚尖的时候，用力别太猛，不然会抽筋……