180311精神健康讲记05——先天体质与自我调理
先天体质与自我调理
李辛：刚才几位谈到哮喘啊、鼻炎，下面我请我太太来分享一下，你们说的这些病她都得过，她在认识我之前，二十岁左右就开始自学中医，把自己的问题一点点调理好了。她学中医也有二十多年了，比我有耐心，讲得也细，请她上来帮我再讲细一点。
孙皓：我当时也没想到，日后这些能拿来和大家分享，所以，负面的东西随着时间流转，随着学习、观察和体会，就有机会转变成正面的东西。
我们作为一个个体，有父母的物质身体遗传的一些特质，也有父母的精神特质和家庭的生活习惯给我们的影响，还有我们出生的那一年，那个季节，那一天以及那个时刻的天地之气给予我们的先天禀赋。所以，我们在体质和心质方面会有一些共性，也有独一无二的个性。
比如我的天生禀赋中木气非常旺，八字里面还有一组木克土的结构，那么它对我身体的影响是脾胃偏弱，消化吸收的能力比较弱，这是一个不太划算的先天体质。我从小到大都很瘦，现在还算是最胖的时候。小时候妈妈看我这么瘦，总是给我补营养，鸡汤、蹄髈天天有，但我吃了不消化，还常常生病。
我妈是个西医，她知道营养学，知道补钙补铁补血，但不懂怎么调理小孩子的脾胃，让先天比较弱的身体保持相对良好的平衡状态。所以，小时候我常常因为吃得太好，穿得太暖而感冒、发烧、拉肚子，然后去医院打针，吃抗生素，挂水。
这种情况一直持续到我20岁左右，在经历了两年的慢性腹泻、重度鼻炎、皮肤过敏和喘息性支气管炎等等一堆问题之后，我开始自学中医，了解这背后的道理，熟悉食物的性味，着手饮食调理。
那会儿的饮食调理其实应该说是饮食控制，主要是不吃不该吃的东西，我把小时候爱吃的油饼、榨菜、冷饮、零食、重口味食物全部停掉，也不再吃抗生素，不再打针和挂水。
那会儿还不懂运动的好处，也没有意识到情绪和健康的关系，更不懂人际关系、学习、旅行、去服务别人、达成目标和气血的关系，但是呢，仅仅靠着饮食控制，前面说的那几个让人难受的病渐渐消失了。所以，不要小看饮食对我们身体的作用。
人的先天体质会伴随我们这一生，我们在它的基础上进行调理和保养，类似我这种偏弱的脾胃，会导致身体的气血不够充足，容易多思多虑，气容易漂浮在身体的上半部，这种格局，会导致有些地方气血不足，有些地方又容易上火。
我小时候容易在春天喷鼻血，常吓到邻座的同学。春天，身体里面的气血跟着大地的阳气一起升发、膨胀，我平时气血不足，小时候又不爱运动，身体里面的细微脉都不畅通，气血一上来，就像河水忽然上涨，周边的沟渠不通的话，它就只好溢出。
到了冬天，身体里面的气血跟着天地之气往里收阖，气血也会热胀冷缩，气血不足的人，到了冬天手脚就会非常冷，严重的还会生冻疮。这些和消化不良、容易拉肚子的问题类似，都和气血不足、不流通有关。
这里面除了先天因素和饮食习惯，然后还有性格和情绪的因素。我妈妈性格比较急，她在成长期曾经经历过艰苦的阶段，工作的压力也大，还要负责家里的“买、汰、烧”，耐心常常处于用完的状态。她在厨房里不小心砸破一个碗，我跟我爸都会心里一紧，知道又要挨骂了。我和我妈在很久一段时间里都相处不好。
当一个小孩子跟至亲的家人关系不好呢，她全身的能量和气脉都是紧缩的，能量不足，气脉又紧缩，身体内部的气血循环就运转不好。我们可以想象一下这个图像，外面是包紧的，里面有能量也不能畅通无阻的流通，是个高压状态。这个压力在鼻子这里就是鼻炎，在呼吸道就是气管炎……
哮喘是个让人痛苦的病，我18岁的时候，得了喘息性支气管炎，属于轻度哮喘，晚上阳气最弱的时候容易发作，不能平躺，只能坐在那里，气管被痰液堵住了，一平躺就无法呼吸，每晚都能咳出半杯痰，坐上两三个小时，然后才能再度平躺。白天看起来还比较正常。
刚才几位家长着急的心情我很理解，因为即使是鼻炎，也是非常难受的，那会儿我去上海的五官科医院，医生拿着一根很长的金属棒伸到鼻子里检查，诊断结果是重度鼻炎，鼻甲肿胀，里面也堵塞了，当时给我开了收缩血管的一些滴剂，但还是治标不治本。白天还好些，晚上只能用嘴巴呼吸。
生病确实难受，可是各位家长不用过于担心孩子，人一生的健康是个动态的变化，我小时候身体特别差，现在46岁，反倒是我健康状态最好的时候，而且，经过这些健康方面的困难，我才有可能去学习和了解和健康相关的这些道理。我不再像早期那么紧张的控制饮食了，因为知道了更多调理健康的方法，比如合理的作息、运动，比如适度的开发兴趣，包括要去做自己感兴趣的、喜欢的工作，这个对我们的健康很有利。
运动是健康养生中不可缺少的部分，我跟李辛每天至少走路1-2个小时，每个星期会爬山2-3次，李辛平时还会练习太极、八卦掌、八部金刚和一些简单的器械运动，这些不花钱的运动习惯是气血良好运行的重要前提。我们两个都属于先天偏弱的小身板，父母都不是强壮的体质，年纪很大了才生我们，所以，我们的先天体质并不比各位强。但是，小身板好好保养也能够运转得很好。
各位家长不用太过担心、着急，即使现在孩子在一个身体素质比较低的状态，是可以通过调理好转的，而且这是一个难得的学习机会。
李辛：你再说说饮食调理吧。
孙皓：我在93、94年的时候开始自己调理身体，买了好多关于食物性味和食疗的书，也开始看一些简单的中医书，有一本薄薄的小册子印象很深——匡调元的《调元体质食养》。那会儿每吃一种食物，我就去翻关于食物性味的书，看它是什么性味，对身体有什么的影响，多翻几遍就熟悉了。哪个食物对我们身体有好处，哪个没有好处，一开始只是概念，渐渐就能把这个概念和自己身体的状况结合起来。
我以前一喝牛奶就会拉肚子，这个因为太明显了，不需要看书就能知道。牛奶不是坏东西，它是小牛的最佳食物。但是牛奶是什么性味？它是一个偏阴、偏滞，具有滋养作用的食物，阳气足的、气血流通的孩子可以喝，能顺利转化为长身体的能量。那如果是一个黄黄瘦瘦，气血不足，脾胃也不好的小孩子，去喝牛奶，而且还是在阳气不足的晚上喝，岂不是阴上加阴？阴要配上阳才能转起来。所有的饮食都有它好的一面，只是看怎么根据我们现有的体质来选择搭配，形成一个阴阳、五行的动态平衡。
比如，气机容易上浮的人，容易多思多虑，头热脚冷，晚上也容易睡不好，那么，就需要吃一些帮助气机收阖的饮食，比如，酸味的五味子、酵醋、苹果醋，同时脾胃虚弱的，还可以加一些糖，托一下中焦气。我在家常备自己腌制的五味子蜂蜜，有时候也会搭配一些龙骨，帮助把气机往下收阖。
关于帮助气机往下收阖来改善睡眠还有很多方法：晚上睡前慢速散步30-60分钟，脚容易冷的人睡觉时穿一双薄袜子，或者脚脖子上套一个袜套都是很有效的方法。另外，晚上吃的不要太多，以免中焦不通畅，影响气机正常收阖。
饮食调理是我们平时在日常生活中自己可以进行的，但是，需要建立细心体会和观察的习惯，需要我们把习惯性散在外面的注意力投放一些在“饮食和身体的关系”上。等到我们对自己的身体足够熟悉，我们的意识和身体有更好连接的时候，就可以通过观察和体会食物对我们身心的影响，来选择合适的饮食了。这个时候，我们对饮食的理解，属于我们自己的第一手资料，不再是书本上、头脑中的“知识”，而是全身心都知道的“知识”，这是一种更深入的理解，是活的体悟。
我们自然就会熟悉不同食物的升降、开阖、寒热、清浊，还有温度的冷暖，对我们身体以及情绪的影响，会更容易理解中医的八纲（阴阳、寒热、表里、虚实），能够灵活运用身边的现成资源来调理自己和家人。
我现在挺感谢我妈，她是西医，神经比较大条，只要我不倒下，她就不太关心我生病的事，我以前曾经在心里埋怨过她，现在我觉得那样挺好，尤其是看到这么多的焦虑妈妈急着把孩子送医院，过度治疗，过度关心，我觉得还是我妈的态度相对健康一些，至少给了我不受干扰的体会整个生病过程的机会，给了我自找出路的机会，也不会因为一通乱治，变得不可收拾。
主讲人：李辛
主办方：苏州华德福学校
时间：2018年3月11日
文字校对/整理：红枫 滴水成辉 甘草巴比 庞贝之石 放低 疏狂一醉 顺风 嘻嘻田 红楼绿梦 采三影 自邇山房 小小人 乘宣 橙色岁月 蓝色玫瑰 红枫 婧芝 小懒 元子 瞽聋虞圣
编辑：光明丫
校对：李辛
关于作者
李辛，中医师，心身医学硕士。师承国家级名老中医宋祚民先生。现任上海自道精舍、浙江天景生公益基金会顾问，法国蓝之树学会顾问。
著有《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（《回到本源》2013年瑞士，英文版）。《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》2015年立品图书出版。