【每天一课】教练技术四个步骤之“行动计划”

“行动计划”针对成果而言是很重要的环节，这在教练技术课程是一个重要的步骤，教练技术分体验式课程和理论课程，理论课程有CCCP，叫做教练理论或者叫管理教练理论，还有教练智慧和教练核能、九型人格，而体验课程对学员掌握理论课程内容的基础非常重要，因为体验式课程是关乎学员的心态的，心态也就是我在课程中讲的“因”、“术”、“道”中的“道”，现在有的老师把九型人格拿出来单讲了。

在体验式课程中分三个阶段，一阶段是发现，二阶段是蜕变，三阶段就是行动计划。一切的培训教育都是针对成果的，而行动与计划是人在生命的进程中至关重要的环节，你可以学习的很好，但是没有行动就一定没有成果，即使行动了，没有相应对称的计划就不会拿到最佳的成果。一个人在发现自己的不足的时候就需要改变，变化的如何呢？就要通过行动来检验，衡量一个人成功否是从这个人所拿到的成果来界定的，所以，三阶段的课程针对个人成长来说是相当的重要。教练在这个阶段对学员的支持会最大，学员不光应用掌握的四个技术，教练还会帮助学员应用SMT系统完成计划，并充分利用教练的两个能力激励和挑战来真正支持到学员。

通过一、二阶段的学习，学员会清晰了自己的目标并了解了事实的真相，就会产生“创造性涨力”；一个坚守目标的人，会千方百计的达成他想要的目标成果。

这种“创造性涨力”可转变成一个人的信念，改变这个人对失败和成功的看法。爱迪生在经历了2000次的实验才发明了电灯。别人说爱迪生很会坚持，2000次的实验他都不放弃，可爱迪生的看法却不一样，他说我一次就成功了，我只是用了2000个步骤而已。

目标和真相是追求自我超越的重要的部分，教练要让愿意自我超越的人忠于自己的目标，那么支持自我超越的另一件事就是要忠于自己的真相，被教练者才会产生“创造性涨力”。

在很多的时候，被教练者根本不知道自己真正想要的目标，教练要让对方对自己的生命负责任，必须给自己制定一个生命计划。

行动计划就是给自己的人生定一个大的方向，找出自己真正想要的是什么？有了计划，那他的所有小目标就是为大的目标而履行的步骤。只要对方没有忘记自己的大目标，你的教练就有依据和方向性，行动计划是关乎一个人的长远成长与发展。

我们都知道，大事是有无数个小事组成的。具体的说任何人做事都没有大事和小事的区别，只是最后的结果不同而已。原因在于，做大事的人他把每一件小事都和大事息息相关，无数件小事的完成就代表着大事完成。而成不了大事的人所做的每一件小事之间都是无序的，毫无关联的，就算是每天忙忙碌碌，结果还是一事无成。

计划可以是长期的，也可以是阶段性的，目的就是要被教练者看的更远，目标清晰，有达成的可能性，并且要对方承诺对自己的人生负责任。这一点非常重要，从九点领导力来讲，“承诺”对一个人是绝对不可或缺的能力。

当教练帮助被教练者建立行动计划的时候，能让对方感受到你是真正的关心他，而不是就事论事，掉在事件里，帮助对方建立行动计划是一个教练要具备的能力。

在教练的生命中真正的喜悦是给被教练者制定关于人生的计划，我们也把它叫做生命计划。因为一个人当他学会和认识了负责任的时候他才会给自己的人生制定下一步的计划，才会有更好的积极性，同时更大的意愿度上向着他的目标前进。

行动计划是让被教练者的心态提升到100%，让他看到了太多的可能性，他才会给自己的人生负责任。不是他不肯负责任，是因为他根本找不到通往目标的路，他不知道该怎样给自己负责任。

作为教练的责任，就是让走进你生命中的每一个人都找到自己的责任点，通过你的教练，发现自己的人生可以与众不同的。

当被教练有给自己找借口的时候，不愿意马上制定行动计划的时候，那他就是在给自己留退路，教练马上要喊“停”，所有的行动要马上开始，如果不是现在那就是太迟了。以后是没有机会的，因为他还在等待机会，而不是创造机会。

当一个人不愿意给自己制定行动计划的时候，就是他感到计划是要去实施的，实施就会累，就会吃苦，就会有不舒服，计划就像石头一样的压在他的身上。他为了自己的舒服，就会给自己留退路，其实这就是不负责任。教练就要回到寻找责任上来，如果不能更好的帮对方找到责任点，你的教练就不会成功。

针对所有的人无论你从事什么角色，责任比能力重要。

【心灵教练】评判他人时，请内观你的心

当你评判的时候，你就将你的注意力从你自己那里转移到别人身上去了。通过关注外在，你阻止了自己注意到自己的内在正在发生什么。

评判别人是一种企图改变世界，或者重新安排它以让它得到你认同的方法。它是能量的大出血，或者说是一种力量的丧失。你将力量给了那些你所评判的人和情境，他们占据了你的思想和注意力。他们让你入迷，就像一部占据了你注意力的电影一样。

你评判别人的时候，你就忘记了自己是谁，忘记你的目标和你的愿望，还有更重要的，你忘记了你的感受。

评判是内心你导演的一场电影

评判别人的冲动就像是一张你已经看过了但是还是吸引你的电影的电影票一样。当你在那冲动下行动时，你就进了电影院。在这部电影里，你比别人优越，你拥有权力去将自己的意志强加在他们身上。事实上，你的注意力根本就不在乎他们所想和所感觉到的，你对于他们的挣扎或者成就根本就不感兴趣。他们的过去和未来对你来说不重要，你也不将他们看成是在地球学校里的同事，同伴，甚至不将他们看成是独立的个体。你只看见那些令你反感的，令你不舒服的地方。

评判的冲动背后是内在的痛苦

评判的冲动是由内在的痛苦所滋生的。它不只是心里的冲动。在评判的冲动背后是一个物理的痛苦，这痛苦体验起来极为难受。所以你往往不去体验它，而是在冲动的驱使下采取行动和评判。你的注意力放在那些你不喜欢的行为上，那些让你不悦的衣服，一个太高或太柔的声音，你给别人贴标签。

大部分人没有意识到对别人和某个情境的评判的冲动背后是身体的痛苦。当他们去注视别人的时候或者对别人发火的时候，他们将自己的不适隐藏起来了。触发他们能够感觉到那个不适，对它变得熟悉，并挑战它，否则他们会一直强迫性的对别人和环境挑刺。

感受评判时的痛苦

回忆当你评判过而且现在也在评判的一个人。你当时是怎么看他或者她的？现在呢？

扫描一下你的能量系统，你都有哪些物理感受，它们都在你身体的什么部分？允许自己去感受你在评判别人的时候想要掩藏的痛苦。对自己要温柔一点。当一个人同意改变自己以适应你的标准的时候，你所获得的放松只是暂时的。去改变世界和别人的需要——评判的需要——并不是源自外在的世界的。它是内在失衡的产物。在这个失衡纠正过来以前，那个需要会一直存在。

真正的问题不是那个痛苦，而是什么导致了它。在发现那起因之前，痛苦的永久消除是不可能的，而强迫症也会一直持续。治疗症状是无法治愈它的起因的。从这种破坏性中解脱出来的第一步是意识到你的痛苦，以及它在哪里发生，也就是你的能量系统以何种方式在哪些部位处理能量。

当你还在吃止痛片的时候，要意识到你身体的痛苦是很难的。所以首先要停止吃止痛片。尤其是评判这个止痛片。效果是立竿见影的。你根本不用等到最后一片药效都退去的时候。当你停止强迫性的去评判，你马上就会感受到是什么隐形痛苦制造了这种强迫症。阻止这个冲动意味着停止你所做的（评判），而去感受你所感觉的。如何你没有感觉到任何东西，那么要有耐心。痛苦就在那了，如果你去评判的冲动还在的话，如何你还是不断的在你的周围和别人身上看见令你讨厌的东西的话，你就会知道那痛苦还在。

对自己有耐心一点，一步一步的来

如果你感觉到不舒服，并且开始评判，那么对自己有耐心一点，一步一步的来。放松下来，进入身体里面的感觉。对你来讲，这个领域可能是新的，但是自你一出生以 来，它就一直存在了。你的强迫性评判是一株一直在那里生长的植物。阻止这个评判的冲动就像是在这片地域里除草。对你的内在体验——包括你身体的痛苦—变得 有意识，就是将这株植物连根拔除的第一步。

当你评判别人的时候你也在评判你自己

你企图通过评判别人来逃避受到评判的痛苦。这种复杂的方式就是为了不去看那些你自身无法发赞赏的品质。想到你自己也有这种让你感觉到痛苦或者羞辱，你甚至无法想象它是真的。你对这些品质很关注，当你看到别人身上有着个品质的时候，你马上就认出它们，你就会对那个人发火，不悦，恐惧或者失望。这就是评判的真正源头。

如果你真的不具备那些让你如此鄙视的品质的话，你对他们就不会有情绪反应。你就只会以它们本来面目去看到这些欺骗，贪婪，欲望，不敏感和其他的不足，并且自然反应。你不会去信任一个不值得信任的人，你也不会在一个不敏感的人那里期盼敏感。你会毫不费力的去做这些事情。你对某些特定品质的强烈情绪反应就是一个信号。当你收到信号时——也就是当你评判时——你就知道你在别人那里看到你还没有在自己身上发现的品质。

越是排斥，它们就越变本加厉

如果你没用看出你与那个你强烈评判的人有同样的品质，你就会在看到它们的时候变得愤怒，失望和鄙视。你对它们越是排斥，它们就越变本加厉。同时，你也对别人身上这种同样品质变得更加评判。那些让你不快的人会不断的出现在你生活中或者不断的回到你的生活里。 你会不断的评判它们，直到最后你认识到，自己对地球学校的同学的不满，就是你对自己的强烈评判。然后你就会改变自己的这些品质。

你是否能够接受这样的可能性，那就是你对别人的强烈的评判就是你对自己所做的事情或者想做的事的强烈评判？如果你可以接受的话，你将会有一个惊喜。你将会开始同情别人而不是斥责他们。你将会成为一个敏感的而不是批评的人。在你感受到自己的痛苦之前，你是无法理解别人的痛苦的，当你充分意识到你自己的痛苦时， 你也能够意识到他人的痛苦了。

评判别人就像是将你的注意力聚焦到很窄，并将它从你需要看到的事物上移开，因为你不想要去看它。你更愿意用它来照亮那些不令人痛苦的图像——也就是你感知的别人的不足，宇宙的不公。除此之外的其他东西就隐藏在黑暗中，这其中包括带给你这个感知的痛苦根源。

评判阻止了你向自己和他人表达自己，它是走向柔软的障碍，评判就像是对他人或者宇宙的持续进攻，但是你真正在对抗的是自己的痛苦体验。评判阻止了亲密以及亲密关系中的感情。它是对恐惧的防卫，它是不足感。评判是对你最想要的东西——亲密和接受——的抢先攻击，你在自己遭受拒绝之前首先发难。

每一个评判都是恐惧以及对恐惧的痛苦体验的宣泄。当你不断的评判的时候，你释放出去的是一条能量的河流，你本可以用这些能量来完成对自己生活的富于意义和满 足性的构建。在你能治愈那些制造了你的评判的痛苦之前，你对他人，自己，已经宇宙的评判是不会停止的。而这需要你对痛苦的觉察。