虎背靠山功一次练多长时间？
以前写过的文章，没什么人重视，删了。昨天嬉兮姐希望我再度发布，那就发吧。
这问题一年多来非常多学友提问，实际上已经在文章上说过很多次，今天我将更详细的予以解答。
虎背靠山功这个卓越非凡的功法，从来没有被建立与梳理过成套的理念体系，同时在训练时间上也没有任何标准。一直以来大家就只是练，并没有将它抬到如此重要的高度。
为什么诸罗遁叟会将其进行从理念到动作的体系化梳理，并且将其抬高的这么重要的地位呢？这得从数年前我的一场先天性疾病爆发说起。
诸罗遁叟疾病爆发的前后因缘已经在【来去地狱与天堂之间 游走生与死的边缘】文章里谈过。2015年我因创业日夜颠倒、疏于练功而爆发疾病后，脱离公司返回老家开始练功以自救。但当时却发现我的身体已经虚弱到连操根与拳架都难以持续，而丹鼎道功的训练也因全身气血瘀滞过多而冲击到我受不了的情况，因此几经思考后，我只能暂时放下其他一切功法训练，聚焦在虎背靠山功这个单项训练功法上。
坦白说，以前我只对“打”有兴趣，对于虎背靠山功并不是很重视的，除了每次练拳时会练个一二十分钟外当作暖身外，并不会太过重视。但当我只剩下一个功法可以习练，而且处于病体羸弱的情况下，反而让我因祸得福，得以从身体极度虚弱，处于敏感性体质的阶段开始重新认识虎背靠山功，也因为老天爷安排好的这个礼物，我才能真正走进内家太极的大门，能有别于以往的心境来参悟何谓内家太极绝学。如果没有这次由死还生的过程，恐怕我仍然有眼不识泰山，也不会有现在想将一切广传出来的发心。
当时我先天性心脏病已经很严重了，而且脑袋的思考也已经无限混乱，难以自我控制思绪。在习练靠山功知识，第一个碰到的是心脏会有撕裂感的疼痛，但我非常清楚这种疼痛并不是“坏”的疼痛，而是习练功法调整治疗过程下的放松疼痛，就跟你在拉筋之时会有的疼痛感一样，属于良性的一种。至于其他炁贯末梢等等的反应，之前的文章跟学友真实案例已经谈过很多，我就不在此过多的说明。
如果没有虎背靠山功，我就没有办法恢复到现在能教这么多人的可能，也不会发心要藉由广传卓越功法而【让每个人少占用一张病床】，如果没有靠山功，躺在病床上的人就是我诸罗遁叟，甚至现在我连躺在病床的机会都没有，早就埋在土里了。
如果没有一场大病，让我身体已经有别于正常人，也就不可能会对武学有全新的体悟跟认识。从这里可以看到，很多时候所谓的造化弄人，如果您的心态是积极的，那么都必然是好的造化，只看您是否能以积极正面的态度去面对一切了。
言归正传。到底【虎背靠山功一次练多久为好】？
以下是我个人用生命换来的归纳跟体会，请大家务必务必重视：
结论是：【一个小时以上】。
虎背靠山功的习练效果，从1个小时开始才进入最佳效果。
我曾在文章说过，如果您有时间的话“多多益善”。如果您没时间时间的话，一天一二十分钟也可以，有练就有好处。
今天我文章我会把在心炁门郑太三功线下班对同学们说的细节，在此予以清楚告知。
虎背靠山功，从一次性习练一个小时之后，效果才开始会是最好的。
听清楚了吗？是“一次性”“一个小时”以上。
为何？
第一个30分钟：
当您今天开始练虎背靠山功时，就现代人的常规生活来讲，第一个30分钟的训练处于身体外形的筋骨、肌肉、脑袋、思维惯性的放松跟软化与调整。这第一个30分钟的训练，虽然也会进入体内，但大部分仍然会因为您外形架构上的限制跟僵硬，而把一切的震荡“阻挡“在门外。所以第一个30分钟充其量只是在身体外的训练，唯有少部分能真正进入体内。记住了，这时候的靠山功对您而言叫做”震荡“；
第二个30分钟：
当第一个30分钟让您的筋骨、架构、思绪等等一切都藉由靠山功的震荡放松跟软化后，第二个30分钟的效果才能渗透到体内的五脏六腑跟经络。而此时碰触到的五脏六腑也还到表层而已，您还得经过这第二个30分钟对五脏六腑的”震荡“，才能逐步”打穿做透“。简单的讲，这第二个30分钟，其实就是第一个30分钟所作的事情。只不过第一个30分钟是震荡外形，而第二个三十分钟是震荡五脏六腑的表层，此时您脑袋的放松程度也会因为习练而比第一个30分钟来的更放松，更”无需思考“；
以最精确严格的说法来表示：第一个30分钟“震荡“体表与筋骨，第二个30分钟“震荡”五脏六腑的表层。
为何我请您一次性最好习练”一个小时“，就是为了进入这第二个30分钟的”震荡五脏六腑表层“。
但如果您还行有余力，或是仍有时间，您最好进入第三个30分钟。
第三个30分钟：
经过了外形、筋骨、精神、思绪、以及第二个30分钟的五脏六腑表层震荡后，这第三个30分钟才开始进入效果最好的阶段。
对五脏六腑与经络深处的”鼓荡“效果开始。
请注意，唯有真正进入到五脏六腑才算是”鼓荡“的开始，否则之前的一切只能算是”震荡“。
从一个小时之后，您的五脏六腑跟身体各处细部，开始逐渐打开、放松、敏感，这时候才能真正的接收到来自虎背靠山功的各种作用力下产生的震荡与鼓荡，开始进行最佳的训练效果。
所以，不管您一天习练几次，不管您一天加起来几个小时，这反而是其次。
最重要的是您的“每一次”，都必须有超过“1个小时以上“的时间，才能真正进入上述所言的最佳效果。
至于有没有任何习练禁忌？
答案：饭后半小时不要练、孕妇不要练、重大术后一年内不要练；
至于虎背靠山功带来的操根效果、炁贯末梢效果等等，以前文章跟语音视频说过很多，在此就不再重复。