反流性食管炎是什么原因造成的,该怎么改善?

  反流性食管炎长期困扰着许多人,根据资料显示,近二十年来,病患数成长五倍。许多人会觉得是因为胃酸过多才会逆流到食道中,但医师提醒,大多数人胃酸并没有过多的问题。通常是因为贲门关闭不紧,使得胃里的胃酸或气体容易跑到食道里。

  反流性食管炎症状

  近7成反流性食管炎患者,一周内会出现2次以上的典型症状,像是胸口闷痛(烧心)、灼热感,时间可持续数小时。除此之外还可能有这些症状:

  胀气、打嗝

  恶心

  嘴巴散发酸苦味

  吞咽困难

  早上声音沙哑

  喉咙疼痛、感觉有异物

  咳嗽、容易喘

  胃部酸性物质回流到口腔

  造成反流性食管炎,可能是这些原因

  其他还有像是生活习惯不佳,像是喜欢喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物,进而增加胃部负担。如果用餐后没多久就躺下,亦可能使胃部内容物更容易回流至食道。

  如何改善反流性食管炎的不适

  饮食调整:避免暴饮暴食,出现明显症状期间,需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。

  戒除烟酒:烟酒会严重减弱下食道括约肌张力,且抽烟会减少唾液分泌,加重病情恶化。

  减肥/维持正常腰围:肥胖可增加胃部压力,并容易患上其他慢性疾病。

  吃饭慢慢来:把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。

  饭后别急着躺下:睡前 2-3 个小时避免进食以防症状复发。

  睡觉时垫高:使用可调整床头高度的床架或是楔形枕头,垫高头部及肩部。

  身心放松:透过运动、冥想、渐进式肌肉松弛练习、心理咨询等方式来压力,减少对生活的不安及焦虑感。

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