太极这种拳，不离三大功法，整合，松沉，活...

太极这种拳，不离三大功法，整合，松沉，活化。练基本功，就是让自己整合起来，明白了气沉丹田，结构站出来，再开始练松沉劲。松沉劲有二，一是身上的整劲，要松下去，尾闾下坠入地。有人身上也很整，但总端着，脚底没根。下裆即是落胯。根劲，不是脚底死蹬硬踹，那是死根。整劲与内气，慢慢沉下去，下盘自然沉稳，还很灵活，这是活根。

不偏不倚，恰到好处，虚灵领起来。活劲，离不开拧。一股绳，拧着合，你会拧了，拧到东西了，这就是个飞跃。拧劲有很大学问，我们总说，拧到点上。肩胯自旋，腰脊自旋，必须拧成一个轴，通过吊丹核心，拧出一股轴力，活化脊柱。各部位的劲，拧到一条线上，这就是中。中，合，整，就成了一个东西。

劲劲归一，整为底衬，沉为根法，脊柱活化。不要以为，整合仅是抱圆。通过周身拧裹，将筋骨与内气，合二为一，这同样是整合。内气与筋骨相合，混成了整劲。练套路，就是合二为一的过程。扩背，拧腰，撑胯，沉肘，不是四个劲，而要练成一个劲，这就是得法！#太极拳秘诀#