不少孕妈在晒孕期走路，每天上万步的打卡，希望能生得快，孕晚期走路真的有用吗？

导读：越是到了孕晚期，孕妈们就越是想要早点卸货，好让自己轻松起来。因此，有的妈妈到了后面快要熬不住的时候，就总是希望能有什么办法来让自己的孩子快些出生，并且在分娩的时候能够快些度过产程，减少疼痛的承受时间。

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

于是，我们就看到有不少孕妈在晒孕期走路，有的妈妈甚至每天上万步的打卡，而她们如此卖力走路的目的，就是希望能生得快，这样在分娩的时候就能少受罪。那么，在孕晚期多走路对于加快分娩真的有用吗？

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

首先，我们需要来了解一下，关于分娩日期的早晚以及分娩的时长：

分娩的日期：这个日期通常都是在预产期的前后进行浮动，母亲怀孕的妊娠周期是40周，因此一般来讲，胎儿出生的时间都是固定的，如果没有什么特殊情况，都很少会存在早产或者是超时妊娠的问题。如果正常的孕妈们想要快点生，那么要考虑剖腹产的方式。

分娩的时长：在顺产分娩之上，整个分娩的时长会被划分为分为三个具体的产程：开宫口、胎儿娩出、胎盘娩出。整个分娩的时间算下来，正常的初产妇时间大约会在11~12个小时，而经产妇的用时大约在6~8个小时之间。

想要生得快一些，那么就意味着妈妈们的分娩时长能够尽可能地缩短，在这其中，主要还会把时间集中在第一、第二产程的时长缩短上。妈妈们可以通过一些方式和手段，来缩短开宫口的时间，亦或者是在胎儿娩出的时候能更顺利地通过。

6然而，在顺产分娩这件事情上，不同的妈妈有着不同的体会，有的人很轻松，有的人却很艰难。

这里，小编的闺蜜和表姐就是两种截然不同的代表：小编闺蜜生孩子的时候可以说是经历了九九八十一难也不为过。从宫缩阵痛一直到分娩结束，足足折腾了将近20个小时；而小编的表姐是凌晨5、6点开始阵痛，第二天下午就顺利把孩子生下来了，全程都没怎么受罪。

想必很多妈妈都会羡慕表姐这样的体质，生孩子没遇到什么困难，顺顺利利就将孩子生下来。而妈妈们想要自己的顺产更顺利，生孩子少受罪，除了体质问题以外，这几点也要注意好：

1、孕晚期多活动，增加肌肉强度和个人耐力：就好比文章开头说到的，每天多出门走走是有利于让孕晚期的身体获得足够的锻炼，避免身体的肌肉退化和身体脂肪的过度累积，身体更有劲，在分娩的时候也就更有力气和耐力去生孩子。

但也需要注意好活动的量和度，适当运动有益身体，但盲目的过度运动不仅会造成身体的过度疲惫，有时不慎还会影响到胎儿。量力而行，保护好自己和胎儿。

2、保持良好积极的情绪，正向面对分娩：对于顺产的妈妈来说，很重要的一个因素就是自己的心态一定要好。对于生孩子孕妈们要有足够的信心，积极乐观地去对待，而不要对此有太多的焦虑，以轻松良好的心态去迎接生孩子这件事情。

3、提前学习分娩呼吸法，适当使用无痛针：顺产分娩的时候，呼吸也有一定的技巧的，正确的分娩呼吸法能够帮助妈妈缓解疼痛感，同时将产力运用到正确的节奏之上。怕痛的妈妈们一定要适当使用无痛针来减缓分娩痛觉，这样会更利于产妇的分娩。

重要提示：孕妈整个怀孕的周期为固定的40周，而在分娩的时长上，第一次生产的时间在11~12个小时，而有过分娩经历的时间在6~8个小时，想要顺产分娩顺利完成，孕晚期的身体运动，保持良好的心理情绪以及分娩是的呼吸方式和无痛针都是有效的辅助手段。

今日话题：各位宝妈，你当初生宝宝的时候一共经历了多长时间？欢迎留言讨论。