【肩颈频频作痛，还在乱用药？不如按这4穴...

1、肩井穴
 
位置：位置在肩上，位于大椎和肩峰连线的中点，下面主要是冈上肌、肩胛提肌、斜方肌。
 
方法：用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压五秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。
 
作用：缓解轻肌肉痉挛，改善肩背疼痛。
 
2、肩髎穴
 
位置：在肩部于肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。
 
方法：体后拉手，自然站立，在上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
 
作用：缓解颈部疼痛，肩周炎，改善睡眠。
 
3、肩前穴
 
位置：位于腋前皱褶顶部和肩胛髁突之间的中点。在三角肌，在穴位区的浅层有锁骨上神经的侧支。
 
方法：用中指指腹按揉肩前穴并做环状运动，每次二分钟。
 
作用：缓解颈臂疼痛，腰肌劳损，舒经活络。
 
4、束骨穴
 
位置：在足小趾外侧，本节后陷中第五跖趾关节的后方，赤白肉际处。
 
方法：用食指和拇指做点压法按摩。
 
作用：缓解腰酸背，颈椎酸痛，消肿去炎。#真相来了# #清风计划# #健康真相馆#