男人睡前别急着玩手机，放下手机做好三件事，让你的肾脏重回18岁

随着网络快速的发展。以前，一家人只有坐在电视机前，才能观看的一些节目。如今拿着手机躺在床上都可以随意观看了。可以说，科技的发展方便了我们的生活。

然而，随着科技深入我们的生活，虽说带来了便利。但是也会给我们的生活带来一些负面的影响。比如说，以前人们没事的时候，就会出去做做运动，锻炼一下身体。而如今的人却天天拿着手机足不出户，严重影响到了身体健康。尤其是一些男性朋友，身体质量越来越差。

其实懂得养生的朋友，他们在睡前都会做一些有益于身体的运动。比如说，男性朋友睡前做好三件事，让你的肾脏重回18岁。

贴墙深蹲

贴墙深蹲这个动作，会给男性的健康带来许多好处。比如说，可以提高腿部的力量。如果你是一个运动员，每天做几次深蹲动作，更有利于自己的职业。其次，贴墙深蹲还可以把难看的大粗腿变细。这对于爱美女性来说，确实是一大福利。第三点，贴墙深蹲运动对于男性朋友来说，还可以提高肾脏功能，更有助于男性健康。

动作：首先背面贴着墙壁，然后慢慢地往下蹲。在下蹲的过程中，一定要保持身体的平衡，不能跌倒。这样的动作在睡觉前，多做几次。一个月以后，你会惊奇地发现，自己的身体变得更加的灵活，小腿也变细变好看了。而对于男性朋友来说，肾脏更加的强劲。

踮脚

踮脚，说到踮脚这个动作，很多人都会想到跳芭蕾舞的那些演员。其实踮脚这个东西要比深蹲简单多了。我们只需要把脚尖踮起两秒钟就可以了。这个动作反复多做几次，对于男性的肾脏功能有很大的帮助。

脚是人体穴位的聚集地。如果把脚保养好了，更有利于人体的健康。而踮脚这个动作可以更好促进脚部血液的循环，有利于肾脏充分吸收营养，帮助肾上腺素的分泌。所以说踮脚对于肾脏的健康更加的有利。

排尿

许多人都会憋尿的习惯。尤其是天冷的时候，一旦进了暖和的被窝，即使有尿也是憋着不想起床。其实憋尿对于男性的肾脏危害很大。因为肾脏是人体代谢器官。人摄入水分以后，经过1小时左右流入血液。然后经过肾脏过滤成为尿液流入膀胱中。当膀胱的尿液达到一定的量以后，就会排出体外。如果尿液不能及时地排出，就容易被人体二次吸收。大家都知道，尿液中含有一定量的垃圾和毒素。这是对人体非常不利的。