随意快速健身功六式

第一节 活节(关节)疏血畅经络动功

1.双于十指交叉活动腕关节后，翻掌心向上举过头顶，同时吸气，略停，翻掌心向下体前下落至地面下按呼气尽。如此8遍

2.双手捂肾，先按顺时针再按逆时针各转 8圈，

3.双手虎口向下，掌心按在腰部带脉处，腰胯按顺、逆时针方向各转8圈同时意念气随腰胯运动而在带脉内运行。

4.双手捂肾，闭目内视颈推，从第一节颈椎始按顺时针向下转至腰椎的最下一节共24节，再返回来按逆时针方向转至颈椎第一节，如此8遍。

5.双手捂在膝盖上膝项、逆时针各转8圈。

6.双手捂肾、左脚抬起，脚尖先顺后逆时针各转8圈，右脚同上。

本节功效：活血、疏筋、通经，可很快打通周天。

第二节开合聚气桩

两脚略宽于肩，脚尖稍内扣成八字，腿微屈，双于十指相对自然弯曲置于下丹田处。闭目放松，两掌缓缓拉开，吸气意念全身无序化的气从手上拉出；合手呼气意念气从掌心合进下丹田。如是开合着手缓缓上移升至肩平，再开合着缓缓下落至下丹田，升降各32次。

第三节 八方光照功

1.面向西北，两手上举至头前，学心回照头部意想白光，吸气25次，

2.面向正西，双手回照胁部，意想芳官六向发白光，想辣味，吸气26次，病气从少商穴排出。

3.面向西南，双手照胃向胃部发黄光，病气沿田经从历兑穴排出，意念甜味，吸气32次。

4.面向正南，双手照心向心肺发红光，病气从手指少冲穴出。默念“良药苦口利于病'吸气27次。

5.面向东南，双手照胆向胆发微蓝藏青色光、病气沿足窍阴穴排出，吸气29次。

6.面向正东，双手照肝，意念发青绿色光，病气沿肝经从大脚趾排出，意想酸味，吸气28次。

7.面向东北，双手照脾，意想发黄光，想甜味，吸气31次、

8.面向正北，双手照肾，意想发紫气出紫光，病气从涌泉穴出，想咸味，吸气30次。

本功是法于阴阳，合于数术，其理是合于人体密码，对应经数。

第四节丹田聚气

盘坐(式不限)两于置下丹田处，男左手女右手在下，转八卦，意念下丹田有一后天八卦，整个宇宙能在下丹田内，脐为中央成已土,上离下坎左震在兑。先按太阳运行的方向转即乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑转 365圈、转时意念下升田有一太阳从震位起升转至离位兑位坎水位(逆时针)、然后，再按乾兑坤离巽震坎，意念月亮在下丹田随着转365圈。本功采日月之精气，助人体气血运行，其妙处不可言，本节站坐式均可。

第五节 站桩功(环抱式聚气养生桩)两脚略宽于肩，脚尖内扣成八字，膝微屈、双手呈环抱式于下丹田前方，意念下丹田有一红太阳。子时在坎、卯时为震、午时偏离，四时偏兑，其它时间以此类推。

第六节 抱气式丹田静坐功

盘坐(方式不限)两手在下丹田前呈抱气式，意念下丹田有一核桃大小火球,两手芳宫穴有一直径1厘米太阳，发出红光和下丹田的火球融为一体。

说明：

1.本功属开放性功法，可兼容百家，按章习练绝无偏差。

2.本功各节功法)可独立成章分开习练，若时间充足全练更好。

3.本功各节单练时或全练时收功应干洗面.梳头或全身打(循经拍打)

4.其它注意事项同一般功法。