传统真传硬功

1.铁头功

婆势：两脚并拢站立，离墙距离约一米远处，以头物都低墙，双臂言手，左于抓住右手腕，身体挺直一线，可晃动，身体与地面的夹角约为五十度左右。

方法：以鼻吸气时意想百会穴处引气纳入头部、肠部，呼气时，舌顶上腭，牙齿闭合慢慢吐气，气沉丹田。开始可坚持练功五分钟以上。随着头部功夫的增长，可语渐延长练功时间，若能坚持练功三十分钟以上也不觉得苦累，功力就相当可观。

2.铁指功(鹰爪劲)

姿势：双手十指张开，手指用力绷紧，尽量以指肚(尖)触地，呈伏卧，上下起伏状。

方法：以鼻吸气时伏身以吸气起身，动作要慢，力尽为止。坚持练习三十个以上也不觉得很累时，然后逐渐减去小指、无名指最后以中食指三指进行练功也能坚持三十个以上时，可试练单手三指练功，如能轻松伏卧自如，则指部力量相当惊人。此为传统“鹰爪力”练法。

方法二：找一五公斤以上重的钢球或一特制砂包，以马步站定，双手轮翻抓扣，上下抛接，力达指尖，每次坚持练习二百次以上。最后逐渐增加砂包的重量。功深者双手可轮番上下抛接六十斤以上重的砂包，若用于擒拿治人，则如老鹰捉小鸡，顺手牵羊般轻松。

3.铁砂掌

姿势：双手成掌、指部关节并拢绷紧，以掌侧跟硬骨部触地，身体如绳做伏卧撑。

方法：以鼻吸气时伏身，以口吐气时起身，也可鼻吸鼻呼，动作快慢均可。坚持练习三十个以上也不觉得累时，再涣单手练功，也能坚持三十个以上不觉得苦时，即可单掌发力将平置在地面上的红砖击断。