不要等、迎上去打！三个击打上升点的练习送给你

传统的“打落地球”的方式是让球弹起来，达到它的最高点，然后在它下降的过程中击打它。

而“打上升球”是在球弹起还未到达最高点时就挥拍击打。这样加快了击球节奏，最大程度挤压对手时间。

但打上升球是一项很难掌握的技术，今天分享3个迎打上升点的练习，让你的击球不仅节奏快，还很有力。

本期内容：

迎打上升点

1、练习一

借助半圆平衡球产生更大的蹬转力，让身体处于一个更高的位置，营造高位向前向下压着球打，身体迎出之后，自然随挥跟上。

（背面视角）

（侧面视角）

2、练习二

沿着圆环侧身上步、迅速到位，最后一下单脚起跳挥拍，重心压上，让击球更有穿透力。

3、练习三

将弹力带绑在腰部、固定在护网上。在弹力带的束缚下，一定要用自己的身体去主动迎球，这个过程中，身体就是一个整体，单纯靠手臂根本hold不住。

因为整个身体迎前很容易导致重心失衡，所以在击球后单腿站立停顿一下，加强平衡练习。

4、击球

经过三个练习掌握迎打上升的要点后，就可以开始击球练习了。

教练要尽量把球抛高。练习者要快速到位、引拍更早、更高，击球后记得要马上回位。

• 正手

（直线）

（斜线）

有意识的去向前迎着球打，千万不要等球下落！

• 反手

（背面视角）

（侧面视角）

击打上升期要求有准确的预判，快速的移动以及良好的球感。在平时的底线对拉中要多练习。

当对方回球深且弹跳高，试着不要后退，往前，比平时更早、更高的引拍，借力迎上去打。

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