八款“高糖”饮料，可乐不算啥，第1名喝一瓶等于吃了15块方糖

八款“高糖”饮料，可乐不算啥，第1名一瓶等于15块方糖，想不到。随着人们生活水平的提高，饮品的消费已经成为大家生活的一部分，超市里，饮品区的饮料可谓是五花八门，运动型饮料、儿童果汁饮料、清淡型的茶饮料，让人看得眼花缭乱，大家买饮料时，只选择自己喜欢的口味，而不会去关注配料表和成分表，有一些口感不是很甜的饮料，糖含量却高得吓人。

食物中糖摄入过多，对健康有很大风险。以下8种很受欢迎的饮料，有大人爱喝的，也有孩子常喝的，想不到这些饮料糖含量那么高，喝下一瓶就已经超过了世界卫生组织推荐的每天25克添加糖的限量。排名第一的“高糖大户”很多广东人都喜欢喝。

我们看成分表前，有2个方面需要先了解一下：

1、饮料成分表中的碳水化合物，是指配料中原有的碳水化合物和添加的含糖甜味剂的总和，包括淀粉、蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖、乳糖等所有人体能吸收的碳水化合物品种。

2、一块方糖约重4.54克，根据这个可以折算出喝下一瓶饮料大概等于吃了几块方糖。

八：柚子绿茶

这款茶饮料有柚子绿茶、蜜桃乌龙茶等多种口味可供选择，它的包装采用了插画设计，看起来简约、清新，当初看到这款茶，给我的感觉是一款清新的低热量茶饮料，我最喜欢喝蜜桃味，感觉不是非常的甜，有着淡淡的蜜桃香气，我们一起来看看成分表，一百毫升含糖8克，如果喝下一瓶（500ml），就等于摄入了40克糖，约等于9块方糖。

七、凉茶饮品

这款清凉饮料没有传统凉茶的中草药味，孩子都喜欢喝，不过我觉得就是太甜了，一百毫升含糖8.5克，如果喝下一瓶（550ml），就等于摄入了46.75克糖，约等于10块方糖。

六、奶茶

奶茶是很多人的心头好，现在外面的奶茶店越来越多，价格也越来越贵，一杯奶茶最少也要10几元，像这种瓶装的奶茶实惠又好喝，还是很受欢迎的，我们看看它的含糖量，一百毫升含糖9.2克，如果喝下一瓶（500ml），就等于摄入了46克糖，相当于10块方糖。

五、橙汁

橙汁是孩子们的最爱，很多家长看到是橙汁就认为是健康饮料，孩子聚会或者学校举办美食会的时候都会准备橙汁给孩子喝，橙汁饮料里，真正的橙汁含量有多少不好说，但是含糖量一定不会少，一百毫升含糖10.2克，如果喝下一瓶（450ml），就等于摄入了45.9克糖，相当于10块方糖。

四、快乐肥宅水

快乐肥宅水，我们也叫它“肥仔水”，这款碳酸饮料一定要冷藏后再喝，吨吨吨几大口，酥麻的口感特别的舒服，瞬间感觉心情也变好了。虽然好喝，但毕竟是碳酸饮料，常喝不但会引起钙流失，还会让你成为一个“肥仔”，看看它的含糖量，一百毫升含糖11.1克，如果喝下一瓶（500ml），就等于摄入了55.5克糖，相当于12块方糖。

三、酸梅汤

酸酸甜甜的酸梅汤，大鱼大肉后或者天气炎热之时，喝上一口清爽消暑，开胃又消食，不过我说的是传统自制的酸梅汤，这种酸梅汤饮品，口感上很酸爽，但是因为太甜，所以并不解渴，而且分分钟越喝越胖哦，一百毫升含糖12克，如果喝下一瓶（500ml），就等于摄入了60克糖，相当于13块方糖。

二、优益乳

“0脂肪”的优益乳，是不是很吸引？很多减肥的朋友都喜欢喝这些饮品，家长也喜欢买这些优益乳给孩子喝，但是一定要看清楚成分表，一百毫升含糖15.4克，如果喝下一瓶（340ml），就等于摄入了52.36克糖，相当于11块方糖，一不小心，减肥变增肥。

一：柠檬茶

这款柠檬茶是很多广东年轻人的最爱，我老公在夏天的时候几乎每天都要喝一瓶，我喝过几口，甜到齁，看看它的成分表，一百毫升含糖13克，如果喝下一瓶（500ml），就等于摄入了60克糖，相当于15块方糖，简直就是一瓶“糖水”。再看看热量，100毫升221千焦，折算成千卡后，一瓶（500ml）等于260千卡，相当于吃了一碗米饭。

你最喜欢喝的饮料是什么呢？你买饮料的时候会关注饮料的含糖量吗？欢迎在评论区留言分享交流。

八款“高糖”饮料，第一名含糖量比可乐还高，网友：难怪越喝越渴。喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意”，小编每天都会分享不一样的美食菜谱。