十人九肾虚？老中医：教你1个方法，补肾益肾，强健体质

老王在事业单位上班，工作稳定，主要坐在办公室内，最近出现掉头发，腰酸的症状，同事说他是肾虚了，他自己也不确定是不是肾虚了，那么，今天我们就聊一聊“肾虚”那点事儿。

老王：什么是肾虚？

医生：肾虚就是肾脏精气阴阳不足。

老王：肾虚的表现有哪些？

肾为先天之本，肾虚意味着身体的各种机能都要受到影响。

中医讲肾虚主要是指四方面：肾阴虚、肾阳虚、肾经亏虚和肾气虚，但临床上多为肾阴虚和肾阳虚。

1、肾阳虚：症状为“寒”，男子疲乏、精神不振、易疲劳、畏寒怕冷、身体发沉、性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎，尿少、夜尿频多等。

2、肾阴虚：症状为“热”，常见腰酸腿软、心烦易怒、消瘦、耳鸣、失眠多梦、盗汗、口干、男子阳痿、遗精早泄、女人经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄等。

老王：肾虚到底是怎么引起的呢?

引起肾虚的原因很多，一般是由于压力大、过度的劳累、焦虑、抑郁、自我免疫力低下、不好的生活习惯等，另外食品或者环境污染，导致肾上腺分泌激素减少，也会出现肾虚的情况。

老王：肾虚严重的话，会造成什么样的后果？

肾虚严重的话，会出现身体机能下降，免疫力下降，身体并无明显疾病，但是生活质量将大大下降。或者引发泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的疾病。

老王：肾虚如何调理？

【穴位疗法】

①按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌对向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各1次，每次约200回。可健运命门，补肾纳气。

②刺激脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300回。经常按摩涌泉，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

【食疗法】

枸杞猪腰粥

材料：枸杞子10g，猪肾1个，粳米100g，葱、姜、食盐各少许。

制法：猪肾去内膜，切碎；粳米淘洗干净，与枸杞子、猪肾及少许葱、姜、食盐，同煮成粥即可。

用法：随量食用。

功效：滋阴补阳，固精强腰。适用于肾虚劳损，阴阳两亏所致腰膝酸软、腰脊疼痛、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

老王：肾虚生活中需要注意什么？

①可以多吃一些益肾的食品，如海参、鳗鱼、猪肾、韭菜、桂圆、羊肉、芝麻、核桃、豇豆、山药等。

②注意休息，做到劳逸结合，过度劳累可加重肾虚，从而导致各种疾病。