带上健康收获快乐，夏日出行“人间值得”

跟在空调房中度日如年相比，一场放空心灵的夏日旅行堪称“人间值得”。而选择旅行目的地则是一个艰难的抉择，有些地方让人向往，又让人望而生畏，比如说高海拔的西部地区。

高原湖泊、山川森林，西部地区原始的自然风貌随手一拍都是大片既视感，开阔视野，放松心灵，自带清凉滤镜，也因此西藏、青海、新疆、四川、云南等成为很多人夏日出行的目的地。

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同时，人们对西部旅行又往往顾虑重重，因为这些地区高海拔、低氧、高寒或潮湿等因素，对旅行者的身体素质尤其是心脏带来极大的挑战。毕竟旅行的乐趣要以健康为前提。

西部地貌丰富、自然风光如画，适合自驾游，而从丽江到泸沽湖，是自驾游的热门路线之一。

泸沽湖的水澄澈见底，蓝天白云，水天一色，真的是美翻了。

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为了看到这个传说中的“高原明珠”，很多人都会选择从丽宁十八弯驱车上山，这是一段峡谷地带的高危路段——短短20公里的公路，有着1000多米的落差。光是看着都在挑战小心脏，更别说穿行其间了。

如果说泸沽湖的纯净之美让人甘愿冒险，那么一见“误”终生的西藏更加让人无法抗拒。

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纳木错湖湖水蓝得涤荡人心，岸边终年积雪的念青唐古拉山连绵如画。以雪山和蓝天为底色，布达拉宫的红砖白墙更添神秘感。

不论是欣赏景色还是在攀登台阶时，都容易因为缺氧气喘吁吁出现高原反应，对心脏挑战不小，注意放慢脚步，同时随身携带速效救心丸等急救药品，以备不时之需。

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西部地区多高海拔、高寒低氧，温差大、自然条件相对恶劣，很多景点都远离城市，一般行程多为十天或半个月，是一次心灵之旅，也是一场身心的考验。

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曾有一项针对海拔4500米以上高原地区的100位当地居民进行的24小时动态心电图监测显示，有各类心律失常的比例为100%。

心律正常是保证生命活动的正常进行的前提。各种心律失常都会引起冠状动脉血流量降低，导致心慌、气短、胸闷、乏力等症状出现。

有计划前往高海拔地区的旅客，一定要结合自己的健康情况，选择适合的行程路线与规划，如果身体有不适，一定不能硬撑。一般来说，平原地区生活的人，儿童、孕妇、老年人以及肥胖人群都更容易出现高原反应，尤其是第一次前往的话更要注意。

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第一次去西部旅行，最好选择相对平缓的线路，让身体机能有一个循序渐进的适应和过渡。同时建议量力而行，选择城市周边游，比如逛逛拉萨周围的林芝、羊湖、纳木措等。

不管是低氧高寒，还是多变的气候和自然条件，都可能让小心脏吃不消。一旦出现胸痛胸闷憋气，千万别硬撑。这时候，随身携带的小葫芦有大用，舌下含服10-15粒速效救心丸，服用两次无缓解则应立即就医。

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夏日出行，不管目的地是哪里，旅行规划要以安全为先。新鲜刺激的旅行，让心跳加速，别让心跳停住。牢记随身携带速效救心丸等急救药品，不忘给自己的心加上一层“保护”。