阳极之至 阴始生 | 夏至将至,重中之重是养护『心脏』

中国传统二十四气节

夏至

璿枢无停运,四序相错行。

寄言赫曦景,今日一阴生。

六月二十一 | 夏至

夏至,二十四节气之一,是一年里太阳最偏北的一天,是太阳北行的极致。夏至是太阳的转折点,这天过后它将走“回头路”,阳光直射点开始从北回归线向南移动,北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后,北回归线及其以北的地区,正午太阳高度角也开始逐日降低。同时,夏至到来后,夜空星象也逐渐变成夏季星空。

夏至三候

夏至是24节气中最早被确定的一个节气,我国古代将夏至分为三候,即五天称为“一候”,而一个节气十五天左右,所以每个节气就是“三候”。

古代劳动人民将每个节气的“三候”,根据当时的气候和一特殊现象分别命名,用来简明的表示当时的物侯特征。

一候鹿角解”:麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。

夏至一阴初生,喜阴的生物开始出现,喜阳的生物开始衰退,所以阳性的鹿角便开始脱落。而麇因属阴性,所以直到冬至日角才脱落。

二候蝉始鸣”:意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便开始快乐地歌唱。

三候半夏生”:半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

夏至养生 重在养心

心脏掌控人的情绪。所以,心脏必须先稳定、平和下来,这样人才会长命百岁。

《黄帝内经》讲:“主不明,则十二官危。”意思是说,如果心里不平静,人体所有的脏腑就会陷入危险之中。

眼下正是夏天,在传统中医理论中,自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

心对应“”, 也就是说在夏季,心阳最为旺盛,功能最强,此时利于人心脏的生理活动。

中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“”,因此夏季养生重在养心。

早起晨练养阳养心

晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。

午时养心宜小睡

午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。

心为五脏六腑之主宰,午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。

下午喝杯养心茶

夏季炎热,人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失,所以夏季应多喝一些茶水,既可消暑又能补钾。

傍晚放松利身心

夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。

运动方式推荐散步,或者做扩胸运动、双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。

夜间养心要泡脚

夏季湿气较重,湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。

夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。具体方法为先将双手掌搓热,以右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉。

此外,养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。

炎热的天气难免使人心情烦躁,注意保持笑口常开,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,保你健康度过炎炎夏日。

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