食堂三餐这样吃最减肥！附一周食谱
大家周末好
周末都吃什么呀
天气这么好
吃完饭记得走动下哦
最近很多学生胖友问
在校吃食堂怎么减肥
下面我们来谈谈
相信有很多学生党朋友，
在学校自己倒腾着做吃的很不方便，
平时只能吃食堂但又很想瘦，
该怎么办呢？
今天就跟大家分享
—减肥期间在食堂吃什么
—如何选择食堂一日三餐
鸡蛋➕牛奶/豆浆➕糖分较低的水果
无糖粥➕鸡蛋➕水果
全麦面包➕鸡蛋➕牛奶/豆浆
（不可吃酱饼、油条、煎饼果子之类又咸又油的东西）
一荤一素➕一拳米饭/去皮鸡腿
一荤一素➕玉米/红薯/紫薯
清汤麻辣烫多菜
（尽量不吃粉、面之类的。一荤要选择鸡腿肉、虾、鱼肉这些高蛋白低脂肪的。如果饭菜太油，可选择过一遍清水）
酸奶燕麦➕低糖分的水果
无糖豆浆➕黄瓜➕小番茄
酸奶➕玉米/紫薯/红薯
（晚上就不要选择米啊面啊粉啊这些比较容易发胖的食物了，选择清淡一点的，晚饭后也可以去操场散散步，7点之后就不要进食和大量饮水了！！！）
⚠️🐎住🐎住！希望可以帮到大家
▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌
蓝豆豆营养师说：减肥要有信心，要有目标，减肥不仅能让自己身材苗条，更能巩固自己的身体健康，也不要每日称体重，如果瘦德慢会打击你的信心，除非是在豆豆老师的减脂营，每天称会增加你的减肥信心；最好找几个伙伴一起减肥，这样能相互监督、相互鼓励，然后采用科学的方法循序渐进减肥以及巩固。
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