惊蛰倒春寒，谷医堂提醒您：适当进补，健脾护肝为主

从今天起，进入了惊蛰节气。惊蛰，标志着仲春时节的开始。惊蛰前，动物蛰伏于沃土中，不饮不食，谓之“蛰”；到了“惊蛰”节气，天上的春雷惊醒蛰居的动物，谓之“惊”。

因此，惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，人体内的阳气也像惊雷一般呼之欲出。而大地依然春寒料峭，阴阳斗争易损耗人体正气。而且，阳气遇到寒邪阻碍，容易郁积生热，从而诱发疾病。因此，谷医堂中医馆温馨提醒您：在这一年中“震动”很大的时节，人要顺应自然，注重防病养生。

1、保阴潜阳，适当进补

此时人体肝阳之气上升，阴血相对不足，为避免加重肝脏负担，饮食应以有保阴潜阳、清肝降火作用的食物为主，可多吃富含维生素和植物蛋白的清淡食物，如芦荟、春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、山药、银耳、莲子等。

为提高免疫力，还可以服用一些具有健脾补肾、调血补气、养肺补脑作用的补品，如枸杞子银耳羹、鹌鹑汤、清补菜鸭、扁豆粥等。

2、滋阴清热，润肺止咳

惊蛰节气，乍暖还寒，人容易口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。生梨性寒味甘，有滋阴清热、润肺止咳作用的，很适合此时食用。梨有很多吃法，除了生食，还有蒸、煮水、榨汁等吃法。

3、早睡早起，缓解春困

春天，是个容易犯困的季节，此时，每天保证7-9个小时的睡眠时间。为了消除疲劳，促进睡眠，可在睡前洗洗脸、泡泡脚，按摩面部和脚心。

建议大家到旷野郊外去散心、放风筝，享受大自然美丽风景同时，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使身体得到锻炼，加快血液循环。因为加快新陈代谢，才能真正的缓解春困。

4、适当运动，健脾护肝

惊蛰时节，人体的阳气由蛰伏于肾水之中的封藏状态，变为肝木之阳气升发的状态。为避免肝风、肝火妄动引起心脑血管病及高血压，养生应以健脾护肝为主。

适当的运动有利于使全身的组织器官变活跃。每天可以进行30分钟的骑行、慢跑、瑜伽等运动。

医生提醒：惊蛰时期昼夜温差大，容易“倒春寒”。气候导致人体血管收缩情况不稳，引起血压不稳，也容易诱发中风、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。一旦出现口齿不清、口眼歪斜、一侧肢体无力等症状，要警惕中风，应立即拨打120尽快就诊。此外，诸如水痘、带状疱疹、流脑、流行性出血热等传染病，在这一节气也容易流行爆发。

通讯员 ：曾小佳