睡眠对我们身心健康的重要性你知道吗？

　　根据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

　　睡眠问题越来越多

　　现代社会节奏快、压力大，城市霓虹灯亮到夜里一两点，许多人因此出现睡眠时相延迟综合征。正常的夜里11点到第二天早上七点，延迟为凌晨2-3点到11-12点，睡眠周期不变，睡眠时间整体延迟。这种睡眠紊乱状态对身体健康的影响虽不像失眠的危害那么大，但人长期不照射阳光更容易疲累，生活节奏也受到影响。

　　出现睡眠障碍的人也越来越多，被迫熬夜、睡不着、睡不好等睡眠问题成为普遍现象。随机采访的路人睡眠质量都不太高，睡眠时间晚、时长短、入睡慢等都是常见问题。睡眠好不好直接影响我们的身心健康，医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

　　睡眠的重要性

　　合理的、规律的睡眠对于每个人来说都非常重要，必不可少。

　　一、睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要，尽管睡眠对每一个人如此重要，但是不同的人对睡眠的情况也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠时间多一些。

　　二、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。

　　三、睡眠充足可以防止癌症的发生，有些研究发现癌症的发病率呈直线上升趋势，研究发现细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变。

　　四、睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作，日落而息的自然规律，使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动，如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。

　　如今许多人都处于身体亚健康的状态，容易疲劳，还有其他的一些身体问题，及时调整生活规律，保证充足睡眠。给我们一个健康的躯体、健康的生活和健康的未来~